作者pasara ()
看板FITNESS
標題[請問] 蝴蝶袖問題
時間Fri Mar 4 15:37:59 2011
想請問一下 要解決蝴蝶袖問題
除了有氧之外 重訓該做以下那種呢
目前使用的是以下這種機器
http://0rz.tw/64qGn
說可以練triceps 但使用幾次下來
感覺練到的比較像是上手臂偏手肘的部分
比較沒有練到上手臂的上半部
以前免費的教練課
教練是叫我做以下這種機器
http://0rz.tw/VfK9d
但是這種機器的旁邊總是圍繞著猛男 會讓人有點害羞>/////<
所以要盡量挑旁邊沒人的時候.....
但是酸痛的地方感覺就比較偏上手臂的上半部
最後一種是
http://0rz.tw/8OM8c
感覺只要抓了重物 在哪都可以做
請問以上三種 哪種比較適合女生告別蝴蝶袖
還是說 以上皆可
謝謝
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◆ From: 24.6.47.62
1F：推 senjor:動哪邊跟瘦哪邊沒有直接關聯 03/04 15:46
2F：→ pasara:我知道動哪邊跟瘦哪邊沒關係 要瘦手臂要靠有氧 想問的是 03/04 16:04
3F：→ pasara:如何讓上手臂的上半部比較結實 03/04 16:05
4F：推 DLCSEA:練三頭? 03/04 16:13
5F：→ pasara:機器是說練肱三頭 但不知道有沒有分上下 03/04 16:22
6F：推 DLCSEA:一般蝴蝶袖是指三頭肌的部位 他的結抗肌是二頭肌 03/04 16:32
7F：推 DLCSEA:因為我對健身器材不太熟 你可以去MuscleBeach 搜尋三頭 03/04 16:41
8F：→ DLCSEA:就有很多關於練三頭的"眉角" 03/04 16:41
9F：推 DLCSEA:有時候練了對該部位沒有感覺 是方法沒有做對 或是做的時候 03/04 16:44
10F：→ DLCSEA:沒有將注意力放在該肌肉部位去感覺他的收縮 都會影響 03/04 16:44
11F：→ DLCSEA:如果機器圍繞著猛男 老實說你可以跟他們請教不是更好XD 03/04 16:46