作者tkofattack (金剛狼)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 跑步的狀況變好差..
時間Wed Mar 2 21:53:40 2011
※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之銘言：
: 我一直都有每天去健身房慢跑的習慣
: 持續了一年以上
: 從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)
: 之前平均每天都可以跑40~50分不等
: 可是最近一個月跑步的狀況很差
: 常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去
: 我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係
: 還是說我應該換個運動了呢??
: 感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受
: 大家會這樣嗎?
左邊或是右邊腹部痛,有可能是橫隔膜抽筋
加上最近還是冬天,天冷血液循環不良是很大的因素
避免類似情況發生最好還是充分熱身+伸展
漸進提昇強度,由慢到快
讓身體發熱流汗之後再漸提昇運動強度是較安全理想的
上廁所有可能是電解質（鹽）失衡的問題
看有沒有可能是補充不足還是太多,調整之後試試看
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◆ From: 124.9.135.37
1F：→ cosy:身心狀況不好 運動的狀況也會不好 03/02 21:56
2F：推 chrislux:我有時候也會上腹部痛，原來是這樣，多謝 03/02 21:56
3F：推 gottagokimo:我還以為是剛吃完東西去跑胃太重的關係.. 03/02 22:33
4F：→ cosy:我經常吃完東西後去運動 所以不是這問題 03/03 07:13
5F：推 joseph103331:推一樓 心情難過實在也動不太起來= = 03/03 14:55
6F：→ cosy:我曾經心情不好去運動 結果運動量只有平常2/3的累了 況狀很差 03/03 20:42
7F：→ cosy: 就 03/03 20:42