作者tkofattack (金刚狼)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 跑步的状况变好差..
时间Wed Mar 2 21:53:40 2011
※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之铭言：
: 我一直都有每天去健身房慢跑的习惯
: 持续了一年以上
: 从本来跑30分 一直到状况好的时候可以跑到55~60分(约8KM左右)
: 之前平均每天都可以跑40~50分不等
: 可是最近一个月跑步的状况很差
: 常常跑到一半就左边或是右边腹部痛 或是想上厕所@@..然後就跑不太下去
: 我都会刻意在跑步前2~3小时吃淀粉类 所以应该也不是因为肚子空空的关系
: 还是说我应该换个运动了呢??
: 感觉最近每次跑步都有挫折>< 好难受
: 大家会这样吗?
左边或是右边腹部痛,有可能是横隔膜抽筋
加上最近还是冬天,天冷血液循环不良是很大的因素
避免类似情况发生最好还是充分热身+伸展
渐进提昇强度,由慢到快
让身体发热流汗之後再渐提昇运动强度是较安全理想的
上厕所有可能是电解质（盐）失衡的问题
看有没有可能是补充不足还是太多,调整之後试试看
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◆ From: 124.9.135.37
1F：→ cosy:身心状况不好 运动的状况也会不好 03/02 21:56
2F：推 chrislux:我有时候也会上腹部痛，原来是这样，多谢 03/02 21:56
3F：推 gottagokimo:我还以为是刚吃完东西去跑胃太重的关系.. 03/02 22:33
4F：→ cosy:我经常吃完东西後去运动 所以不是这问题 03/03 07:13
5F：推 joseph103331:推一楼 心情难过实在也动不太起来= = 03/03 14:55
6F：→ cosy:我曾经心情不好去运动 结果运动量只有平常2/3的累了 况状很差 03/03 20:42
7F：→ cosy: 就 03/03 20:42