作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
標題[心得] 跑步的狀況變好差..
時間Wed Mar 2 21:43:01 2011
我一直都有每天去健身房慢跑的習慣
持續了一年以上
從本來跑30分 一直到狀況好的時候可以跑到55~60分(約8KM左右)
之前平均每天都可以跑40~50分不等
可是最近一個月跑步的狀況很差
常常跑到一半就左邊或是右邊腹部痛 或是想上廁所@@..然後就跑不太下去
我都會刻意在跑步前2~3小時吃澱粉類 所以應該也不是因為肚子空空的關係
還是說我應該換個運動了呢??
感覺最近每次跑步都有挫折>< 好難受
大家會這樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.107.146
1F：推 inuwanwan:要不要路跑看看? (先找居家or方便上廁所的周圍繞繞..XD 03/03 00:55
2F：推 p78533578:個人認為是天氣冷，你的呼吸肌群熱不開。所以很難受 03/03 01:05
3F：→ p78533578:尤其是於運動中，你一定會比一般狀態下更來得用力吸吐， 03/03 01:07
4F：→ p78533578:而腹部的肌肉參與於用力吐氣時，所以你會腹部痛。 03/03 01:08
5F：推 p78533578:想廁所跟你喝水的時間點會有點關係，我會建議你就排掉 03/03 02:57
6F：→ p78533578:我覺得還有一個可能是你當下狀況不易排汗，所以想上廁所 03/03 03:01
7F：推 p78533578:如果你在運動中會難受，試著放慢、休息、伸展。再繼續 03/03 03:04