作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
标题[心得] 跑步的状况变好差..
时间Wed Mar 2 21:43:01 2011
我一直都有每天去健身房慢跑的习惯
持续了一年以上
从本来跑30分 一直到状况好的时候可以跑到55~60分(约8KM左右)
之前平均每天都可以跑40~50分不等
可是最近一个月跑步的状况很差
常常跑到一半就左边或是右边腹部痛 或是想上厕所@@..然後就跑不太下去
我都会刻意在跑步前2~3小时吃淀粉类 所以应该也不是因为肚子空空的关系
还是说我应该换个运动了呢??
感觉最近每次跑步都有挫折>< 好难受
大家会这样吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.107.146
1F：推 inuwanwan:要不要路跑看看? (先找居家or方便上厕所的周围绕绕..XD 03/03 00:55
2F：推 p78533578:个人认为是天气冷，你的呼吸肌群热不开。所以很难受 03/03 01:05
3F：→ p78533578:尤其是於运动中，你一定会比一般状态下更来得用力吸吐， 03/03 01:07
4F：→ p78533578:而腹部的肌肉参与於用力吐气时，所以你会腹部痛。 03/03 01:08
5F：推 p78533578:想厕所跟你喝水的时间点会有点关系，我会建议你就排掉 03/03 02:57
6F：→ p78533578:我觉得还有一个可能是你当下状况不易排汗，所以想上厕所 03/03 03:01
7F：推 p78533578:如果你在运动中会难受，试着放慢、休息、伸展。再继续 03/03 03:04