※ 引述《Shadou (雪刀)》之銘言： : 我是21歲男生 : 178/74 體脂肪20 : 基因太差 肉(應該是肥肉)都跑到肚子臀部跟大腿 整個身形很難看 : 想要塑身降體脂 用MB板置底文的公式 如果目標體脂10% 體重就是70 : 看置底文建議重訓跟有氧都要做 : 但我有個疑問是以我這樣的體型 重訓還能做這三個部位嗎? : 因為文中說 有氧不能決定瘦哪裡 但重訓卻會大哪裡 : 我很怕最後還是無法達到改善體型的目標 : 謝謝!! 不是你基因太差,是每個人都是這樣的自然法則 想要達到體脂10％,那可不是說說想想就能達到的境界 要有頂尖運動員的訓練強度還需要具備專業的知識觀念,飲食上面也需要非常精確的控制 另外體脂跟體重沒有絕對關係,你或許減到70公斤,體脂還是17～18 建議你還是JUST DO IT,去實行了再說,不要徒有空想 運動重訓有氧的部份,飲食的部份用心花時間去研究 努力操做實施 從你的字裡行間感覺你還有很多部份需要多多學習 網路上有很多知識,請多學習 鐵克文章 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp 健身版肌肉版也有很多文章 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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