作者ttxxx (艾克斯艾克斯艾克斯)
看板FITNESS
標題[減肥] 每天跑跑走走30分鐘
時間Tue Mar 1 09:46:19 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：67
BMI：26.1
體脂率：31%
三餐內容
早餐：前一天宵夜沒吃就是火腿蛋吐司 蛋餅 紅茶
有吃的話是一杯牛奶
午餐：自助餐一飯一肉兩菜
晚餐：沒吃
(補上)工作時間常常會吃鹹餅乾之類的小零嘴來解決肚子餓
大概吃到肚子沒咕嚕叫就停了
其他：因為工作時間橫跨晚餐時間所以5.6.7點都不能吃東西
下班10點多有時會吃關東煮
日常作息時間：每周有五天會六點起來慢跑 若早上沒上課就小睡回籠覺
五點上班 到十點半 通常12點就寢
每週另有一天額外的籃球課大概兩小時
生活型態：學生 &工作 很勞力性質 因為是後勤管賣場倉庫的 很要出力
運動習慣：剛開始練習跑步沒多久 大概第三天..
去國小的操場跑 一圈大概400m 走走跑跑個十圈左右
約30~40分鐘
不太喘 只會腿痠 呼吸加快 輕微出汗
因為手邊沒有測心跳的儀器 所以都沒有算心跳數
我的問題：有次心血來潮站上了賣場的TANITA 5000多塊的體脂計
結果體內年齡竟然40歲= = 嚇到我
筋肉量卻是2算偏高 我的朋友都說我看起來很壯不是胖
請問如果我維持這運動量再慢慢增加
能夠順利消脂嗎
還是需要再調整飲食?重訓?我自己有啞鈴可以做
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.76.169
1F：→ brominelove:你想太多了那根本不是壯 你吃太少了 記得看看板主的文 03/01 09:50
2F：→ brominelove:爬文應該會爬到叫你運動要量心跳 飲食要吃到基代才對 03/01 09:51
※ 編輯: ttxxx 來自: 114.38.76.169 (03/01 09:56)
3F：→ lovemendy:就是肥而已吧 沒爬文又來問 自己做點功課好嗎 別那麼懶 03/01 09:57
4F：→ lovemendy:吃得完全都不對 你的問題爬文都有 請多用點心 03/01 09:58
5F：→ brominelove:正餐沒吃 吃餅乾不會比較好 餅乾大多很油 03/01 10:13
6F：→ brominelove:也不是肚子不叫不餓就是吃夠 請先爬點基礎代謝的文章 03/01 10:14
7F：→ gottagokimo:20歲體脂就31%...是胖無誤.. 03/01 10:53
8F：推 cocu1313:沒有每天辛苦訓練請不要隨意說有肌肉喔 良心建議 03/01 12:27
9F：→ whitestripe:我破百的時候也被說你是壯不是胖 03/01 12:28
10F：→ whitestripe:這句話一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛別人的心 03/01 12:29
11F：→ whitestripe:的時候說的話........ 03/01 12:30
12F：→ daycat:板條好瘦啊現在(指)XDDD 03/01 12:50
13F：推 conective:你吃太少了.. 03/01 12:58
14F：推 chelseamiyu:我BMI=30.體脂=41的時候人家也說我是肉 03/01 12:58
15F：→ chelseamiyu:這句話一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛別人的心 03/01 12:59
16F：→ bofay:女生的胖很常被說是壯 沒經過重量訓練或專項運動 別說肌肉多 03/01 13:08
17F：推 joseph103331:等知道那是別人安慰的時候 講了自己只會更傷.....QQ 03/01 14:21
18F：推 canifly:餅乾超級油~吃白吐司解饞都勝過餅乾 03/01 14:23
19F：推 kreuz737373:當別人說你是壯不是胖時,請把前後兩個形容詞互換 03/01 14:59
20F：推 thereocr:第一步 把餅乾跟影料戒掉~三餐正常~就會有成果了 03/01 15:08
21F：→ rerun:加油! 03/01 20:10
22F：推 nikee:我數據跟你都差不多，接受胖這個事實吧XD 03/01 20:42
23F：→ sakuryo:天呀吃好少!!! 03/02 17:45