作者ttxxx (艾克斯艾克斯艾克斯)
看板FITNESS
标题[减肥] 每天跑跑走走30分钟
时间Tue Mar 1 09:46:19 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：160
体重：67
BMI：26.1
体脂率：31%
三餐内容
早餐：前一天宵夜没吃就是火腿蛋吐司 蛋饼 红茶
有吃的话是一杯牛奶
午餐：自助餐一饭一肉两菜
晚餐：没吃
(补上)工作时间常常会吃咸饼乾之类的小零嘴来解决肚子饿
大概吃到肚子没咕噜叫就停了
其他：因为工作时间横跨晚餐时间所以5.6.7点都不能吃东西
下班10点多有时会吃关东煮
日常作息时间：每周有五天会六点起来慢跑 若早上没上课就小睡回笼觉
五点上班 到十点半 通常12点就寝
每周另有一天额外的篮球课大概两小时
生活型态：学生 &工作 很劳力性质 因为是後勤管卖场仓库的 很要出力
运动习惯：刚开始练习跑步没多久 大概第三天..
去国小的操场跑 一圈大概400m 走走跑跑个十圈左右
约30~40分钟
不太喘 只会腿酸 呼吸加快 轻微出汗
因为手边没有测心跳的仪器 所以都没有算心跳数
我的问题：有次心血来潮站上了卖场的TANITA 5000多块的体脂计
结果体内年龄竟然40岁= = 吓到我
筋肉量却是2算偏高 我的朋友都说我看起来很壮不是胖
请问如果我维持这运动量再慢慢增加
能够顺利消脂吗
还是需要再调整饮食?重训?我自己有哑铃可以做
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.76.169
1F：→ brominelove:你想太多了那根本不是壮 你吃太少了 记得看看板主的文 03/01 09:50
2F：→ brominelove:爬文应该会爬到叫你运动要量心跳 饮食要吃到基代才对 03/01 09:51
※ 编辑: ttxxx 来自: 114.38.76.169 (03/01 09:56)
3F：→ lovemendy:就是肥而已吧 没爬文又来问 自己做点功课好吗 别那麽懒 03/01 09:57
4F：→ lovemendy:吃得完全都不对 你的问题爬文都有 请多用点心 03/01 09:58
5F：→ brominelove:正餐没吃 吃饼乾不会比较好 饼乾大多很油 03/01 10:13
6F：→ brominelove:也不是肚子不叫不饿就是吃够 请先爬点基础代谢的文章 03/01 10:14
7F：→ gottagokimo:20岁体脂就31%...是胖无误.. 03/01 10:53
8F：推 cocu1313:没有每天辛苦训练请不要随意说有肌肉喔 良心建议 03/01 12:27
9F：→ whitestripe:我破百的时候也被说你是壮不是胖 03/01 12:28
10F：→ whitestripe:这句话一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛别人的心 03/01 12:29
11F：→ whitestripe:的时候说的话........ 03/01 12:30
12F：→ daycat:板条好瘦啊现在(指)XDDD 03/01 12:50
13F：推 conective:你吃太少了.. 03/01 12:58
14F：推 chelseamiyu:我BMI=30.体脂=41的时候人家也说我是肉 03/01 12:58
15F：→ chelseamiyu:这句话一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛别人的心 03/01 12:59
16F：→ bofay:女生的胖很常被说是壮 没经过重量训练或专项运动 别说肌肉多 03/01 13:08
17F：推 joseph103331:等知道那是别人安慰的时候 讲了自己只会更伤.....QQ 03/01 14:21
18F：推 canifly:饼乾超级油~吃白吐司解馋都胜过饼乾 03/01 14:23
19F：推 kreuz737373:当别人说你是壮不是胖时,请把前後两个形容词互换 03/01 14:59
20F：推 thereocr:第一步 把饼乾跟影料戒掉~三餐正常~就会有成果了 03/01 15:08
21F：→ rerun:加油! 03/01 20:10
22F：推 nikee:我数据跟你都差不多，接受胖这个事实吧XD 03/01 20:42
23F：→ sakuryo:天呀吃好少!!! 03/02 17:45