作者hardman1110 (笨小孩)
看板FITNESS
標題[減肥] 想請問計畫是否可行
時間Mon Feb 28 01:02:21 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡：24
身高：172
體重：79
體脂率：20
三餐內容
早餐：大碗白飯 一塊板豆腐 兩樣青菜
午餐：便利商店200多卡的稀飯
晚餐：雞腿便當等 (一主菜+三樣副菜)
其他：基代1850
日常作息時間：早上9點起 晚上1點睡
生活型態：（學生）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右
我的問題：這樣的作息跟運動量有辦法半年瘦到70整嗎?
很怕估算錯，沒效果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.220.47
1F：推 nikee:這樣吃不到你的基代吧，中午吃太少了 02/28 01:07
2F：→ hardman1110:這樣三餐該算多少?感覺雞腿便當就破千了，不敢多吃= = 02/28 01:10
3F：推 gottagokimo:雞腿便當真的不容小覷..熱量大概800~1000吧@@ 02/28 01:16
4F：推 sungu:中餐跟午餐看吧!! 02/28 01:23
5F：推 nikee:前面版蟻才提過，雞腿便當頂多800-900，還要看怎麼料理 02/28 01:26
6F：→ nikee:早餐假設菜是燙的或少油，大概高估250吧，中午200，晚上1000 02/28 01:29
7F：→ nikee:這樣才1450，你基代1850，可以吃到2200以上，所以說你吃太少 02/28 01:30
8F：推 IkAzrael:滷的才有800-900 炸的不用看九成都爆表.... 02/28 01:47
9F：→ IkAzrael:老實講看不到菜色怎麼估都不準啦.... 02/28 01:48
10F：推 nikee:有一段時間我天天炸雞腿，體重也跟著破表-.- 02/28 01:49
11F：→ IkAzrael:阿彌陀佛.... 02/28 01:50
12F：推 nikee:然後我就開始天天帶便當了orz 02/28 01:54
13F：→ Bocais:雞腿便當很可怕..外面賣的都很油@@ 02/28 02:11
14F：推 evilbubble:我身高體重跟體脂肪都跟你差不多~~建議可以做重訓! 02/28 02:57
15F：→ jstudy:便當超油 可以考慮換別的 02/28 07:27
16F：推 hunter0904:把中午跟晚上均衡一下吧 然後晚上可以把量調小點 02/28 07:40
17F：→ hardman1110:nikee大:飯一碗不就300了? 我還大碗的耶 ok嗎? 02/28 07:47
18F：推 nikee:好像是耶，休假玩太瘋了運轉不良，可是你還是吃太少 02/28 12:32
19F：→ nikee:這樣頂多再加250，還是沒超過基代沒滿足基代*1.3的計算邏輯 02/28 12:34
20F：→ nikee:假設是滷雞腿去皮，真的很少阿，中午都可以換便當了，還會飽 02/28 12:34
21F：→ hardman1110:請問如何估運動消耗熱量呀? 這樣很難算大概多久會瘦 02/28 20:49
22F：→ daycat:只有我覺得炸雞腿是好吃在多汁的肉嘛=..= 炸是手段.炸皮.. 02/28 23:58
23F：→ daycat:是準備剝掉丟棄的保護殼而已(攤手) 02/28 23:59
24F：→ daycat:滷的.鹽份都滲進去.還容易有腥味.烤的.便當店的幾乎都過乾 02/28 23:59
25F：→ daycat:油雞腿.滿口油味挺不舒服...大概只有白斬雞.醉雞比較貼心吧 03/01 00:00
26F：推 whitestripe:推樓上 油脂過多接下來要運動時更不舒服 03/01 13:03
27F：→ whitestripe:我知道有一堆研究 但是以我個人親身體驗 03/01 13:04
28F：→ whitestripe:吃太油影響最大 03/01 13:04