作者hardman1110 (笨小孩)
看板FITNESS
标题[减肥] 想请问计画是否可行
时间Mon Feb 28 01:02:21 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（男）
年龄：24
身高：172
体重：79
体脂率：20
三餐内容
早餐：大碗白饭 一块板豆腐 两样青菜
午餐：便利商店200多卡的稀饭
晚餐：鸡腿便当等 (一主菜+三样副菜)
其他：基代1850
日常作息时间：早上9点起 晚上1点睡
生活型态：（学生）
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
骑脚踏车50分钟，心跳数约120~140左右
我的问题：这样的作息跟运动量有办法半年瘦到70整吗?
很怕估算错，没效果
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.220.47
1F：推 nikee:这样吃不到你的基代吧，中午吃太少了 02/28 01:07
2F：→ hardman1110:这样三餐该算多少?感觉鸡腿便当就破千了，不敢多吃= = 02/28 01:10
3F：推 gottagokimo:鸡腿便当真的不容小觑..热量大概800~1000吧@@ 02/28 01:16
4F：推 sungu:中餐跟午餐看吧!! 02/28 01:23
5F：推 nikee:前面版蚁才提过，鸡腿便当顶多800-900，还要看怎麽料理 02/28 01:26
6F：→ nikee:早餐假设菜是烫的或少油，大概高估250吧，中午200，晚上1000 02/28 01:29
7F：→ nikee:这样才1450，你基代1850，可以吃到2200以上，所以说你吃太少 02/28 01:30
8F：推 IkAzrael:卤的才有800-900 炸的不用看九成都爆表.... 02/28 01:47
9F：→ IkAzrael:老实讲看不到菜色怎麽估都不准啦.... 02/28 01:48
10F：推 nikee:有一段时间我天天炸鸡腿，体重也跟着破表-.- 02/28 01:49
11F：→ IkAzrael:阿弥陀佛.... 02/28 01:50
12F：推 nikee:然後我就开始天天带便当了orz 02/28 01:54
13F：→ Bocais:鸡腿便当很可怕..外面卖的都很油@@ 02/28 02:11
14F：推 evilbubble:我身高体重跟体脂肪都跟你差不多~~建议可以做重训! 02/28 02:57
15F：→ jstudy:便当超油 可以考虑换别的 02/28 07:27
16F：推 hunter0904:把中午跟晚上均衡一下吧 然後晚上可以把量调小点 02/28 07:40
17F：→ hardman1110:nikee大:饭一碗不就300了? 我还大碗的耶 ok吗? 02/28 07:47
18F：推 nikee:好像是耶，休假玩太疯了运转不良，可是你还是吃太少 02/28 12:32
19F：→ nikee:这样顶多再加250，还是没超过基代没满足基代*1.3的计算逻辑 02/28 12:34
20F：→ nikee:假设是卤鸡腿去皮，真的很少阿，中午都可以换便当了，还会饱 02/28 12:34
21F：→ hardman1110:请问如何估运动消耗热量呀? 这样很难算大概多久会瘦 02/28 20:49
22F：→ daycat:只有我觉得炸鸡腿是好吃在多汁的肉嘛=..= 炸是手段.炸皮.. 02/28 23:58
23F：→ daycat:是准备剥掉丢弃的保护壳而已(摊手) 02/28 23:59
24F：→ daycat:卤的.盐份都渗进去.还容易有腥味.烤的.便当店的几乎都过乾 02/28 23:59
25F：→ daycat:油鸡腿.满口油味挺不舒服...大概只有白斩鸡.醉鸡比较贴心吧 03/01 00:00
26F：推 whitestripe:推楼上 油脂过多接下来要运动时更不舒服 03/01 13:03
27F：→ whitestripe:我知道有一堆研究 但是以我个人亲身体验 03/01 13:04
28F：→ whitestripe:吃太油影响最大 03/01 13:04