※ 引述《polarfox (狐狸)》之銘言： : 抱歉 前文43 : 想借個標題發問一下 : 我在過一陣子就得去報效國家 因此想說前一兩個月開始練跑步 : 大概是半個月以前我開始跑3000公尺 : 然後最近增加到4500公尺 (跑的速度很慢) : 在之前沒有注意膝蓋問題 : 直到最近 : 我在跑步的時候 : 一開始跑第一第二圈的時候右腳的膝蓋會不舒服 (但是左腳完全沒問題) : 但是過第三圈之後就緩和了 : 之後繼續跑也就沒有不舒服的感覺 頂多就是跑步時小腿會酸 : 這種情況下是我膝蓋出問題了嗎? : 是說休息個幾天再去跑 不要天天跑步 : 還是說去看醫生比較好? 我提供一下自己的意見，雖然不一定適合你的狀況。 我和你一樣，跑步膝蓋會痛，所以一直很懶得運動 但是後來覺得身體實在太糟了，在除夕前加入了健身房 量了身體數據發現不但體脂肪過高（28％！！） 而且肌肉少得可憐 教練知道我跑步會痛，就叫我改作滑步機 此外每個禮拜有專門一天針對腿做重量訓練 股四頭肌、股二頭肌、大腿內側外側全都訓練到力竭會發抖的程度吧 現在差不多一個月了吧 我自己重新嘗試跑步 之前跑沒幾下就不舒服，現在大概要半小時之後才會有點疼痛 我想應該是我之前腿部肌力太弱的關係 所以或許你可以試著做重量訓練看看 -- 只因為我會跳又會灌籃，我就得當你家青少年的表率？ 據我所知，很多毒販也都很會跳又很會灌籃， 為什麼你們家青少年不以他們為表率？ ----Charles Barkley --

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