※ 引述《polarfox (狐狸)》之铭言： : 抱歉 前文43 : 想借个标题发问一下 : 我在过一阵子就得去报效国家 因此想说前一两个月开始练跑步 : 大概是半个月以前我开始跑3000公尺 : 然後最近增加到4500公尺 (跑的速度很慢) : 在之前没有注意膝盖问题 : 直到最近 : 我在跑步的时候 : 一开始跑第一第二圈的时候右脚的膝盖会不舒服 (但是左脚完全没问题) : 但是过第三圈之後就缓和了 : 之後继续跑也就没有不舒服的感觉 顶多就是跑步时小腿会酸 : 这种情况下是我膝盖出问题了吗? : 是说休息个几天再去跑 不要天天跑步 : 还是说去看医生比较好? 我提供一下自己的意见，虽然不一定适合你的状况。 我和你一样，跑步膝盖会痛，所以一直很懒得运动 但是後来觉得身体实在太糟了，在除夕前加入了健身房 量了身体数据发现不但体脂肪过高（28％！！） 而且肌肉少得可怜 教练知道我跑步会痛，就叫我改作滑步机 此外每个礼拜有专门一天针对腿做重量训练 股四头肌、股二头肌、大腿内侧外侧全都训练到力竭会发抖的程度吧 现在差不多一个月了吧 我自己重新尝试跑步 之前跑没几下就不舒服，现在大概要半小时之後才会有点疼痛 我想应该是我之前腿部肌力太弱的关系 所以或许你可以试着做重量训练看看 -- 只因为我会跳又会灌篮，我就得当你家青少年的表率？ 据我所知，很多毒贩也都很会跳又很会灌篮， 为什麽你们家青少年不以他们为表率？ ----Charles Barkley --

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