作者lovedevil (小恩)
看板FITNESS
標題[討論] 有氧跟重訓間隔四小時
時間Thu Feb 24 23:39:15 2011
我目前174 63.5 體脂12%
因為早上要上課 下午要上班
比較自由的時間只有早上上課以前 以及中午下課以後 上班以前的時段
覺得體脂還不夠低 想要降到8%
原本計畫早上跑步 中午重訓 間隔大概四小時
大部分人認為先有氧後重訓的效率比較差
但如果是間隔4小時呢?
先重訓後有氧 跟先有氧後重訓的效果會有差嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.122.234
1F：推 p78533578:這沒有一定，我只能跟你講我的例子。 02/25 00:22
2F：→ p78533578:我有氧都是騎腳踏車，如果早上有氧，下午練腿，還是會受 02/25 00:23
3F：→ p78533578:影響。=口=|||但是如果練上半身就比較沒有明顯差異。 02/25 00:23
4F：→ p78533578:但真正影響一切的是，還是跟你的飲食控制有關。 02/25 00:25
5F：→ p78533578:如果你有氧完補充不足，那......無論練哪都會影響。 02/25 00:26
6F：推 p23j8a4b9z:你體重這麼輕 做重訓體脂一下就可以降了 肌肉量變大 02/25 00:41
7F：→ trunnerko:這體脂率對我來說好神唷 比較想知道對應的肌肉量 02/25 12:21
8F：→ daycat:這狀態沒幾兩肉啦...以前又不是沒體驗過... 02/25 12:35
9F：→ lovedevil:哇 是p大耶!! 感謝你的回答! 02/25 14:43
10F：→ lovedevil:我肉量很低 臥推也才80公斤而已 划船就不用說了 囧 02/25 14:46
11F：→ bofay:只有練腿會影響到吧 之前練完腿後去跑 跑15min就腳軟了 02/25 16:15