作者lovedevil (小恩)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧跟重训间隔四小时
时间Thu Feb 24 23:39:15 2011
我目前174 63.5 体脂12%
因为早上要上课 下午要上班
比较自由的时间只有早上上课以前 以及中午下课以後 上班以前的时段
觉得体脂还不够低 想要降到8%
原本计画早上跑步 中午重训 间隔大概四小时
大部分人认为先有氧後重训的效率比较差
但如果是间隔4小时呢?
先重训後有氧 跟先有氧後重训的效果会有差吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.122.234
1F：推 p78533578:这没有一定，我只能跟你讲我的例子。 02/25 00:22
2F：→ p78533578:我有氧都是骑脚踏车，如果早上有氧，下午练腿，还是会受 02/25 00:23
3F：→ p78533578:影响。=口=|||但是如果练上半身就比较没有明显差异。 02/25 00:23
4F：→ p78533578:但真正影响一切的是，还是跟你的饮食控制有关。 02/25 00:25
5F：→ p78533578:如果你有氧完补充不足，那......无论练哪都会影响。 02/25 00:26
6F：推 p23j8a4b9z:你体重这麽轻 做重训体脂一下就可以降了 肌肉量变大 02/25 00:41
7F：→ trunnerko:这体脂率对我来说好神唷 比较想知道对应的肌肉量 02/25 12:21
8F：→ daycat:这状态没几两肉啦...以前又不是没体验过... 02/25 12:35
9F：→ lovedevil:哇 是p大耶!! 感谢你的回答! 02/25 14:43
10F：→ lovedevil:我肉量很低 卧推也才80公斤而已 划船就不用说了 囧 02/25 14:46
11F：→ bofay:只有练腿会影响到吧 之前练完腿後去跑 跑15min就脚软了 02/25 16:15