作者edog (123)
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標題[討論] BURPEES(波比式)適合減肥嗎?
時間Thu Feb 24 19:54:27 2011
如題 很多影片 好像陸軍的傘兵叫做波比八式 是改良版的樣子
https://www.youtube.com/watch?v=_6VxBHBdrJA&NR=1&feature=fvwp
https://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related
想請教一下 這個很有趣的簡單動作 做大概10下就喘噓噓了
感覺像是劇烈運動的樣子 適合拿來減肥嗎?
請版友指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.161.135
1F：→ sonico:原來他叫波比式. 02/24 20:37
2F：推 kobeinverson:通常是校隊體能訓練在用的，如果可以一直連續做個半 02/24 21:53
3F：→ kobeinverson:小時，那就可以拿來減肥囉～如果可以的話... 02/24 21:54
4F：推 boyen3:我覺得比較偏重訓耶... 跟海陸的蛙人操差不多... 02/24 22:28
5F：→ boyen3:以前練跆拳道常做 幾個循環就痛不欲生 連續半個小時會死吧 02/24 22:29
6F：推 allenm:這個還有變化型，側邊的，可以練到腰側肌肉。其實這種可以 02/25 01:34
7F：→ allenm:變高強度間歇運動，減肥很有用，我之前的發文有提到相關文 02/25 01:35
8F：推 new8gi:這半小時會往生吧…應該是用循環下去做的吧 02/25 10:24
9F：→ new8gi:以前在操是連續10次，然後休息1分鐘，5次循環接其他項目 02/25 10:25
10F：推 mbdd:波比就增強式訓練(plyometric)的一種 一般一組不會做超過15次 02/25 14:00
11F：→ mbdd:(速度越快 越盡全力的狀態) 02/25 14:01
12F：→ mbdd:如果目的只是減肥 同樣的時間有其他更好的選擇 02/25 14:02