作者edog (123)
看板FITNESS
标题[讨论] BURPEES(波比式)适合减肥吗?
时间Thu Feb 24 19:54:27 2011
如题 很多影片 好像陆军的伞兵叫做波比八式 是改良版的样子
https://www.youtube.com/watch?v=_6VxBHBdrJA&NR=1&feature=fvwp
https://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related
想请教一下 这个很有趣的简单动作 做大概10下就喘嘘嘘了
感觉像是剧烈运动的样子 适合拿来减肥吗?
请版友指教 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.161.135
1F：→ sonico:原来他叫波比式. 02/24 20:37
2F：推 kobeinverson:通常是校队体能训练在用的，如果可以一直连续做个半 02/24 21:53
3F：→ kobeinverson:小时，那就可以拿来减肥罗～如果可以的话... 02/24 21:54
4F：推 boyen3:我觉得比较偏重训耶... 跟海陆的蛙人操差不多... 02/24 22:28
5F：→ boyen3:以前练跆拳道常做 几个循环就痛不欲生 连续半个小时会死吧 02/24 22:29
6F：推 allenm:这个还有变化型，侧边的，可以练到腰侧肌肉。其实这种可以 02/25 01:34
7F：→ allenm:变高强度间歇运动，减肥很有用，我之前的发文有提到相关文 02/25 01:35
8F：推 new8gi:这半小时会往生吧…应该是用循环下去做的吧 02/25 10:24
9F：→ new8gi:以前在操是连续10次，然後休息1分钟，5次循环接其他项目 02/25 10:25
10F：推 mbdd:波比就增强式训练(plyometric)的一种 一般一组不会做超过15次 02/25 14:00
11F：→ mbdd:(速度越快 越尽全力的状态) 02/25 14:01
12F：→ mbdd:如果目的只是减肥 同样的时间有其他更好的选择 02/25 14:02