作者luvdirk (青綠)
看板FITNESS
標題[閒聊] 過年胖的又在一個禮拜瘦回來
時間Thu Feb 24 18:01:28 2011
雖然瘦得很快
但這個過程真的太辛苦了
其實正常生活的人也沒辦法這樣做
但還是跟大家分享一下
身高164公分
體重56→54
體脂肪18.8→17.2
基礎代謝1331
這些算是學校社團的寒訓
第一天到第四天早上5點起床跑8公里(跑台中洲際棒球場5圈)
回去睡覺到9點多
起床繼續操作體能項目
伏地挺身100、仰臥起坐100
深蹲50 、俯臥蹲跳30
抬腿跑50、俯臥躬身100
還有練習一個小時的技術體能(跆拳道)
簡單說就是一直抬腿來回衝刺
第五天則是從台中市跑到豐原
然後測驗體能
也就是把上面說的計時然後做一遍
接著是對練到晚上(超級無氧運動)
三餐吃還算正常，
早餐一杯豆漿
午餐晚餐都是小七的三明治或關東煮
吃到不餓為止
體重一開始還稍微上升
標到快要57快把我嚇死
還好後來就往下掉了
五天下來
原本過年後變得緊繃的牛仔褲
整個都鬆了
腰圍臀圍都小了一圈,
相隔一個禮拜我的室友都說我瘦了
肌肉也變得很緊繃
雖然這讓我很困擾，
因為太結實令我減重開始遇到瓶頸
現在變成體重卡在54
可是我還得在一個月內減到53以下
但我真的已經沒甚麼肉可以減了QQ
以上是我的寒訓經驗分享~
先謝謝大家有耐心的看完
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◆ From: 118.166.166.88
1F：推 mbdd:感覺很充實~讚! 只是練習順序有點反了 技術先體能後 無氧先 02/24 18:35
2F：→ mbdd:小小建議一下~ 02/24 18:35
3F：→ luvdirk:了解~只是那不是我能決定的，可能怕技術先會沒體力做體能 02/24 18:48
4F：推 kwangkwang:褲子鬆了就是瘦了阿 不要擔心肌肉結實緊繃 不(少)去動 02/24 23:28
5F：→ kwangkwang:就消了 02/24 23:28
6F：推 minniwharton:我認識原po 02/25 00:03