作者luvdirk (青绿)
看板FITNESS
标题[闲聊] 过年胖的又在一个礼拜瘦回来
时间Thu Feb 24 18:01:28 2011
虽然瘦得很快
但这个过程真的太辛苦了
其实正常生活的人也没办法这样做
但还是跟大家分享一下
身高164公分
体重56→54
体脂肪18.8→17.2
基础代谢1331
这些算是学校社团的寒训
第一天到第四天早上5点起床跑8公里(跑台中洲际棒球场5圈)
回去睡觉到9点多
起床继续操作体能项目
伏地挺身100、仰卧起坐100
深蹲50 、俯卧蹲跳30
抬腿跑50、俯卧躬身100
还有练习一个小时的技术体能(跆拳道)
简单说就是一直抬腿来回冲刺
第五天则是从台中市跑到丰原
然後测验体能
也就是把上面说的计时然後做一遍
接着是对练到晚上(超级无氧运动)
三餐吃还算正常，
早餐一杯豆浆
午餐晚餐都是小七的三明治或关东煮
吃到不饿为止
体重一开始还稍微上升
标到快要57快把我吓死
还好後来就往下掉了
五天下来
原本过年後变得紧绷的牛仔裤
整个都松了
腰围臀围都小了一圈,
相隔一个礼拜我的室友都说我瘦了
肌肉也变得很紧绷
虽然这让我很困扰，
因为太结实令我减重开始遇到瓶颈
现在变成体重卡在54
可是我还得在一个月内减到53以下
但我真的已经没甚麽肉可以减了QQ
以上是我的寒训经验分享~
先谢谢大家有耐心的看完
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◆ From: 118.166.166.88
1F：推 mbdd:感觉很充实~赞! 只是练习顺序有点反了 技术先体能後 无氧先 02/24 18:35
2F：→ mbdd:小小建议一下~ 02/24 18:35
3F：→ luvdirk:了解~只是那不是我能决定的，可能怕技术先会没体力做体能 02/24 18:48
4F：推 kwangkwang:裤子松了就是瘦了阿 不要担心肌肉结实紧绷 不(少)去动 02/24 23:28
5F：→ kwangkwang:就消了 02/24 23:28
6F：推 minniwharton:我认识原po 02/25 00:03