作者TT126 (126)
看板FITNESS
標題[討論] 五十歲以上的人該怎麼運動？
時間Thu Feb 24 10:24:43 2011
請問板上有無帶家中長輩運動的經驗？
家父年近五十五 眼睛曾經開過刀 一年前胃出血住過院
年輕的時候完全沒有運動習慣
5年前體力最好的時候還勉強可以 滿月圓--北插 來回8小時
最近體力突然下滑很多
晚上吃飽飯就很想睡覺 勉強拉出去散步約末1500公尺就不行了
請問在這種情況下該怎麼進行簡單的運動
現在我頂多只敢帶父親做個簡單的暖身操和飯後散個步
可是 光每天散步似乎無法改善體能很多
一個月來臉色還是很顯疲憊
我真的很擔心
很希望能夠藉由運動改善 但又怕會過度
昨天多走個1000公尺 今天就說屁股那邊好像有點扭到？
真是太棘手 我現在感覺有點洩氣 = =
請教板上有經驗的大大給點建議 感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.167.107
1F：→ IkAzrael:這樣不會過度=.= 每天拉出去走就對了 02/24 10:31
2F：→ TT126:其實我很希望有辦法進步到慢跑...散步好像很難練到心肺 02/24 10:32
3F：→ IkAzrael:不過詳細處方要問過你爸狀況才能確定 02/24 10:32
4F：→ IkAzrael:對中老年族群不要強求...有總比沒有好 02/24 10:33
5F：→ daycat:推版蟻依卡路大人.不然就讓他加入有正咩的俱樂部吧... 02/24 10:33
6F：→ daycat:起碼有氧區會有種莫名的動力我想... 02/24 10:34
7F：推 apley:先從每一天都帶出去散步開始,一天2~3次,每次15~30分鐘 02/24 10:34
8F：→ IkAzrael:而且運動目的何在?要讓他有目的有心 拿資料洗他腦= = 02/24 10:34
9F：→ TT126:目的...嗯 感謝I大提醒 我忽略了這點 02/24 10:38
10F：→ TT126:話說都五十幾歲了 有正咩的俱樂部 應該...XD 02/24 10:39
11F：→ IkAzrael: 心有餘而力不足(? 02/24 10:44
12F：→ daycat:才50幾歲.不要小看你家的男人= = 02/24 10:46
13F：→ welly0923:拉出去慢慢運動就好了.讓身體慢慢習慣 02/24 11:40
14F：→ tsutaS:醫院都有復健科 OK? 復健科會幫你排課程 免煩惱 02/24 13:23
15F：→ tsutaS:復健器材超好玩 可以去那邊將柔軟度找回來 習慣身體動動 02/24 13:23
16F：推 gottagokimo:家裡長輩還有心肯運動真的非常難得.. 02/24 15:31
17F：→ gottagokimo:我叫我媽控制飲食規律運動來減肥比請神還難... 02/24 15:31
18F：推 IkAzrael:基本上沒有傷什麼的 就不用去復健科花那個錢了 02/24 17:23
19F：→ IkAzrael:復健課程基本上以術後回復回主 以原po父親其實可以在家 02/24 17:25
20F：→ IkAzrael:慢慢由家人陪同進行運動 老一輩對醫院有一定的排斥觀念 02/24 17:25
21F：→ IkAzrael:當然很多復健動作是可以學了回家自己做的 循序漸進 02/24 17:26
22F：→ IkAzrael:我會建議先從習慣開始 先每天拉出去動 其他慢點再說 02/24 17:26
23F：推 chma302:我阿公:蝦毀? 要去醫院? 我又沒病 我只是老了!! 02/24 17:44