作者TT126 (126)
看板FITNESS
标题[讨论] 五十岁以上的人该怎麽运动？
时间Thu Feb 24 10:24:43 2011
请问板上有无带家中长辈运动的经验？
家父年近五十五 眼睛曾经开过刀 一年前胃出血住过院
年轻的时候完全没有运动习惯
5年前体力最好的时候还勉强可以 满月圆--北插 来回8小时
最近体力突然下滑很多
晚上吃饱饭就很想睡觉 勉强拉出去散步约末1500公尺就不行了
请问在这种情况下该怎麽进行简单的运动
现在我顶多只敢带父亲做个简单的暖身操和饭後散个步
可是 光每天散步似乎无法改善体能很多
一个月来脸色还是很显疲惫
我真的很担心
很希望能够藉由运动改善 但又怕会过度
昨天多走个1000公尺 今天就说屁股那边好像有点扭到？
真是太棘手 我现在感觉有点泄气 = =
请教板上有经验的大大给点建议 感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.167.107
1F：→ IkAzrael:这样不会过度=.= 每天拉出去走就对了 02/24 10:31
2F：→ TT126:其实我很希望有办法进步到慢跑...散步好像很难练到心肺 02/24 10:32
3F：→ IkAzrael:不过详细处方要问过你爸状况才能确定 02/24 10:32
4F：→ IkAzrael:对中老年族群不要强求...有总比没有好 02/24 10:33
5F：→ daycat:推版蚁依卡路大人.不然就让他加入有正咩的俱乐部吧... 02/24 10:33
6F：→ daycat:起码有氧区会有种莫名的动力我想... 02/24 10:34
7F：推 apley:先从每一天都带出去散步开始,一天2~3次,每次15~30分钟 02/24 10:34
8F：→ IkAzrael:而且运动目的何在?要让他有目的有心 拿资料洗他脑= = 02/24 10:34
9F：→ TT126:目的...嗯 感谢I大提醒 我忽略了这点 02/24 10:38
10F：→ TT126:话说都五十几岁了 有正咩的俱乐部 应该...XD 02/24 10:39
11F：→ IkAzrael: 心有余而力不足(? 02/24 10:44
12F：→ daycat:才50几岁.不要小看你家的男人= = 02/24 10:46
13F：→ welly0923:拉出去慢慢运动就好了.让身体慢慢习惯 02/24 11:40
14F：→ tsutaS:医院都有复健科 OK? 复健科会帮你排课程 免烦恼 02/24 13:23
15F：→ tsutaS:复健器材超好玩 可以去那边将柔软度找回来 习惯身体动动 02/24 13:23
16F：推 gottagokimo:家里长辈还有心肯运动真的非常难得.. 02/24 15:31
17F：→ gottagokimo:我叫我妈控制饮食规律运动来减肥比请神还难... 02/24 15:31
18F：推 IkAzrael:基本上没有伤什麽的 就不用去复健科花那个钱了 02/24 17:23
19F：→ IkAzrael:复健课程基本上以术後回复回主 以原po父亲其实可以在家 02/24 17:25
20F：→ IkAzrael:慢慢由家人陪同进行运动 老一辈对医院有一定的排斥观念 02/24 17:25
21F：→ IkAzrael:当然很多复健动作是可以学了回家自己做的 循序渐进 02/24 17:26
22F：→ IkAzrael:我会建议先从习惯开始 先每天拉出去动 其他慢点再说 02/24 17:26
23F：推 chma302:我阿公:虾毁? 要去医院? 我又没病 我只是老了!! 02/24 17:44