作者wyndi (wen)
看板FITNESS
標題[減肥] 還有8kg要努力...
時間Thu Feb 24 09:39:53 2011
基本資料
性別：（女）
年齡： 即將邁入22歲
身高： 164 cm
體重： 58 kg
BMI：21.6
體脂率：25.1
三餐內容
早餐：蒸地瓜1~1.5碗+無糖豆奶150cc+微糖薏仁露150cc+蘋果一顆
午餐：便當一份～通常吃池上便當的招牌便當～
水果一份
晚餐：半碗飯+兩大碗的菜+一點肉
其他：偶爾嘴饞
日常作息時間：11~12點睡，7~8點起來
生活型態：學生
運動習慣：跑步機～速度8.5 共50分鐘 每周四次
健身車～速度29~30 共40分鐘 每周兩次
我的問題：去年六月體重在65～體脂在29,30左右
而我目前的體重停滯了差不多2個月了，沒有進展...
應該是身體又達到平衡了吧！
運動方面我目前不打算增加～因為膝蓋已經開始有點負荷不了～
開始會痛了～
我知道大家說減肥瘦哪裡跟基因有關～
我的下盤很大，心裡想應該8公斤全堆在那了...
為有除掉那8公斤才有除掉那大肚與肥腿的可能～
前幾天牛仔褲的扣子還繃開！誇張...
我的飲食上還要做甚麼調整才能順利減掉那8公斤呢?
還有前幾天我在社區健身房跑跑步機時，有個小孩
很直接的對著我大喊:「大屁股~大屁股~我看到大屁股了~」
Orz 無奈~但也是事實...加上對方只是個孩子!
只能說小孩真的不會說謊...但也太直接了～
後來聽那小孩滿嘴：「大便」
我也不計較了～沒教養吧～
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◆ From: 114.42.197.252
※ 編輯: wyndi 來自: 114.42.197.252 (02/24 09:46)
1F：推 naoko22:很厲害了耶65減到58~有七公斤之多...加油耶... 02/24 10:04
2F：→ naoko22:要不要試試看別的運動~例如有氧舞蹈... 02/24 10:05
3F：推 IkAzrael:嗯...換運動&增加一點腿部肌力訓練 02/24 10:30
4F：→ daycat:如果我的腿有合理的比例增長.再多個3公斤體重應該沒問題... 02/24 10:32
5F：推 LoVeDIE7:..那小孩根本是小新...- -''騎健身車對膝蓋負擔小一些 02/24 10:32
6F：→ LoVeDIE7:不然跑步時戴護膝幫忙減少膝蓋的負擔 然後去做些有助 02/24 10:33
7F：→ LoVeDIE7:膝蓋兩側肌肉的重訓 一來可以增加肌肉讓膝蓋負擔小 二來 02/24 10:34
8F：→ LoVeDIE7:可以讓大腿曲線結實 02/24 10:35
9F：→ wyndi:我大腿前側肌肉滿結實的～話說我媽跟我說... 02/24 12:06
10F：→ wyndi:不要再跑步了吧?你腿好像越來越粗了 @_@ 02/24 12:07
11F：→ wyndi:其實跑步對我而言是最方便的運動了... >_<" 俺不想換阿! 02/24 12:08
12F：→ wyndi:而且比起以前只能跑20分鐘...成就感隨之而來～ 02/24 12:08
13F：推 ffdagger:膝蓋還會痛的話建議去看醫生喔~~膝蓋是很寶貴的 02/24 12:39
14F：推 Bocais:我媽之前也叫我不要跑因為怕腿會變粗~ 但現在叫我不要去跑 02/24 13:32
15F：→ Bocais:是因為我腿太竹竿了XD 原PO你要加油啊! 跑步腿會變細的^^ 02/24 13:32
16F：→ LoVeDIE7:o.o我大腿也很粗 我也自覺肌肉夠 不過實質上 是脂肪>>肌 02/24 14:09
17F：→ wyndi:真的齁!我也在想這堆脂肪到底想怎樣! 02/24 14:22
18F：→ wyndi:想快點把他殲滅!! 02/24 14:23
19F：推 gottagokimo:跑步腿會變細+1 02/24 14:56
20F：推 retu:跑步腿變細+1 !! 02/24 15:24
21F：→ gottagokimo:而且不是竹竿那樣的細,是有線條+性感的細XD 02/24 15:47
22F：→ gottagokimo:跑步會變粗是因為腿部肌肉外面覆蓋厚厚的一層脂肪 02/24 15:48
23F：→ gottagokimo:再加上跑步完會充血,然後跑完也沒有拉筋舒緩 02/24 15:49
24F：→ gottagokimo:這樣就會變粗XD 02/24 15:49
25F：→ wyndi:我會繼續跑步的!!! 02/24 18:35
26F：→ wyndi:趕快把那8公斤給消滅掉!! 02/24 18:35
27F：→ wyndi:看看能否於六月前瘦至50!! 02/24 18:35
28F：推 cvplk:樓上說的拉筋大概要做多久呢 我每次跑完都隨便做個5-10分鐘 02/24 18:36
29F：→ cvplk:左右 這樣有達到拉筋紓緩的效果嗎？ 02/24 18:37
30F：推 IkAzrael:伸展每個部位每次15~30秒 每天4~7次 02/24 21:52