作者wyndi (wen)
看板FITNESS
标题[减肥] 还有8kg要努力...
时间Thu Feb 24 09:39:53 2011
基本资料
性别：（女）
年龄： 即将迈入22岁
身高： 164 cm
体重： 58 kg
BMI：21.6
体脂率：25.1
三餐内容
早餐：蒸地瓜1~1.5碗+无糖豆奶150cc+微糖薏仁露150cc+苹果一颗
午餐：便当一份～通常吃池上便当的招牌便当～
水果一份
晚餐：半碗饭+两大碗的菜+一点肉
其他：偶尔嘴馋
日常作息时间：11~12点睡，7~8点起来
生活型态：学生
运动习惯：跑步机～速度8.5 共50分钟 每周四次
健身车～速度29~30 共40分钟 每周两次
我的问题：去年六月体重在65～体脂在29,30左右
而我目前的体重停滞了差不多2个月了，没有进展...
应该是身体又达到平衡了吧！
运动方面我目前不打算增加～因为膝盖已经开始有点负荷不了～
开始会痛了～
我知道大家说减肥瘦哪里跟基因有关～
我的下盘很大，心里想应该8公斤全堆在那了...
为有除掉那8公斤才有除掉那大肚与肥腿的可能～
前几天牛仔裤的扣子还绷开！夸张...
我的饮食上还要做甚麽调整才能顺利减掉那8公斤呢?
还有前几天我在社区健身房跑跑步机时，有个小孩
很直接的对着我大喊:「大屁股~大屁股~我看到大屁股了~」
Orz 无奈~但也是事实...加上对方只是个孩子!
只能说小孩真的不会说谎...但也太直接了～
後来听那小孩满嘴：「大便」
我也不计较了～没教养吧～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.197.252
※ 编辑: wyndi 来自: 114.42.197.252 (02/24 09:46)
1F：推 naoko22:很厉害了耶65减到58~有七公斤之多...加油耶... 02/24 10:04
2F：→ naoko22:要不要试试看别的运动~例如有氧舞蹈... 02/24 10:05
3F：推 IkAzrael:嗯...换运动&增加一点腿部肌力训练 02/24 10:30
4F：→ daycat:如果我的腿有合理的比例增长.再多个3公斤体重应该没问题... 02/24 10:32
5F：推 LoVeDIE7:..那小孩根本是小新...- -''骑健身车对膝盖负担小一些 02/24 10:32
6F：→ LoVeDIE7:不然跑步时戴护膝帮忙减少膝盖的负担 然後去做些有助 02/24 10:33
7F：→ LoVeDIE7:膝盖两侧肌肉的重训 一来可以增加肌肉让膝盖负担小 二来 02/24 10:34
8F：→ LoVeDIE7:可以让大腿曲线结实 02/24 10:35
9F：→ wyndi:我大腿前侧肌肉满结实的～话说我妈跟我说... 02/24 12:06
10F：→ wyndi:不要再跑步了吧?你腿好像越来越粗了 @_@ 02/24 12:07
11F：→ wyndi:其实跑步对我而言是最方便的运动了... >_<" 俺不想换阿! 02/24 12:08
12F：→ wyndi:而且比起以前只能跑20分钟...成就感随之而来～ 02/24 12:08
13F：推 ffdagger:膝盖还会痛的话建议去看医生喔~~膝盖是很宝贵的 02/24 12:39
14F：推 Bocais:我妈之前也叫我不要跑因为怕腿会变粗~ 但现在叫我不要去跑 02/24 13:32
15F：→ Bocais:是因为我腿太竹竿了XD 原PO你要加油啊! 跑步腿会变细的^^ 02/24 13:32
16F：→ LoVeDIE7:o.o我大腿也很粗 我也自觉肌肉够 不过实质上 是脂肪>>肌 02/24 14:09
17F：→ wyndi:真的齁!我也在想这堆脂肪到底想怎样! 02/24 14:22
18F：→ wyndi:想快点把他歼灭!! 02/24 14:23
19F：推 gottagokimo:跑步腿会变细+1 02/24 14:56
20F：推 retu:跑步腿变细+1 !! 02/24 15:24
21F：→ gottagokimo:而且不是竹竿那样的细,是有线条+性感的细XD 02/24 15:47
22F：→ gottagokimo:跑步会变粗是因为腿部肌肉外面覆盖厚厚的一层脂肪 02/24 15:48
23F：→ gottagokimo:再加上跑步完会充血,然後跑完也没有拉筋舒缓 02/24 15:49
24F：→ gottagokimo:这样就会变粗XD 02/24 15:49
25F：→ wyndi:我会继续跑步的!!! 02/24 18:35
26F：→ wyndi:赶快把那8公斤给消灭掉!! 02/24 18:35
27F：→ wyndi:看看能否於六月前瘦至50!! 02/24 18:35
28F：推 cvplk:楼上说的拉筋大概要做多久呢 我每次跑完都随便做个5-10分钟 02/24 18:36
29F：→ cvplk:左右 这样有达到拉筋纾缓的效果吗？ 02/24 18:37
30F：推 IkAzrael:伸展每个部位每次15~30秒 每天4~7次 02/24 21:52