作者stevenyng88 (Steve)
看板FITNESS
標題[減肥] 哪種運動好
時間Wed Feb 23 20:16:44 2011
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：182
體重：91
BMI：27.47
體脂率：21.2
我的問題：小弟目前在世界運動中心運動，平常就是1hr重訓+跑步50min(約8000公尺)
之前靠運動減重到86，但由於學校和研究所考試的關係，有休息一段時間，導致復胖
現在開始恢復以前的運動，回到健身房時發現有更多有氧的選擇，今天也第一次去上初階
有氧，之後想要每周一飛輪完美體態 周三初階有氧 周五拳擊有氧 但今天上完課感覺沒有
之前跑步那們累，汗量也還好，想說我要回去跑步，還是要繼續參加，也想請問這三種
課程的熱量消耗大約是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面這有經驗，重訓也OK
，但就在有氧運動的地方有點迷失，畢竟要燃脂還是要靠有氧，請大家幫忙我感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.26.50
1F：→ bofay:有氧還是最推跑步吧 只是依你現在的體重對膝蓋可能挺傷 02/23 21:14
2F：推 balaboo123:差不多這麼重的時候跑半個月之後就葛屁半個月了... 02/23 21:59
3F：推 p23j8a4b9z:之前有蹲舉過應該還好 02/23 22:24
4F：→ cosy:怕傷膝蓋就划步機 對膝蓋的影響比跑步機小 02/23 22:36
5F：推 pw080325043:幾公斤才適合跑步阿 02/23 23:59
6F：→ daycat:跟體重關係不大.關鍵點是下肢肌力足夠負擔與否. 02/24 00:02
7F：推 balaboo123:上醫工所的課 跑步膝蓋是承受3~5倍的體重 跑更快就更重 02/24 03:20
8F：→ bofay:跑更快 壓力會更大噢@@? 02/24 11:09
9F：推 balaboo123:見本板#1AzsqhSX (個人不負責任的介紹....) 02/24 18:07