作者stevenyng88 (Steve)
看板FITNESS
标题[减肥] 哪种运动好
时间Wed Feb 23 20:16:44 2011
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：182
体重：91
BMI：27.47
体脂率：21.2
我的问题：小弟目前在世界运动中心运动，平常就是1hr重训+跑步50min(约8000公尺)
之前靠运动减重到86，但由於学校和研究所考试的关系，有休息一段时间，导致复胖
现在开始恢复以前的运动，回到健身房时发现有更多有氧的选择，今天也第一次去上初阶
有氧，之後想要每周一飞轮完美体态 周三初阶有氧 周五拳击有氧 但今天上完课感觉没有
之前跑步那们累，汗量也还好，想说我要回去跑步，还是要继续参加，也想请问这三种
课程的热量消耗大约是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面这有经验，重训也OK
，但就在有氧运动的地方有点迷失，毕竟要燃脂还是要靠有氧，请大家帮忙我感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.26.50
1F：→ bofay:有氧还是最推跑步吧 只是依你现在的体重对膝盖可能挺伤 02/23 21:14
2F：推 balaboo123:差不多这麽重的时候跑半个月之後就葛屁半个月了... 02/23 21:59
3F：推 p23j8a4b9z:之前有蹲举过应该还好 02/23 22:24
4F：→ cosy:怕伤膝盖就划步机 对膝盖的影响比跑步机小 02/23 22:36
5F：推 pw080325043:几公斤才适合跑步阿 02/23 23:59
6F：→ daycat:跟体重关系不大.关键点是下肢肌力足够负担与否. 02/24 00:02
7F：推 balaboo123:上医工所的课 跑步膝盖是承受3~5倍的体重 跑更快就更重 02/24 03:20
8F：→ bofay:跑更快 压力会更大噢@@? 02/24 11:09
9F：推 balaboo123:见本板#1AzsqhSX (个人不负责任的介绍....) 02/24 18:07