作者Jarlan (11號的天空)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 跑步跑到膝蓋痛
時間Mon Feb 21 19:01:31 2011
前文恕刪
--
想請問大家一下我這樣該怎麼辦
本身原本就有跑步跟重訓的習慣
在過年那陣子吃得比較多也比較沒有運動
於是在某一天開始恢復的跑步
第一天持續跑了一個小時之後(我知道太多了= =" 好後悔)
大約跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二頭肌跟臀部有點痠痛
隔天一樣去跑
只是跑了大約45分鐘 6KM左右膝蓋就痛得受不了了
之後就斷斷續續的在休息
現在情況是走路有時候會痛 爬樓梯或是跳躍都不太有疼痛感
若是把腳懸空輕輕甩動的話 疼痛感比較嚴重
平常都有熱敷
不知道這樣是該多休息還是要去看醫生??
唉 好不容易開學了確沒辦法去跑步好傷心
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.32
1F：推 Grammy:看醫生 02/21 19:09
2F：→ brominelove:看醫生才知道怎麼樣 02/21 19:13
3F：→ leon8138:當然要看醫生阿 不然等身體反撲會更嚴重 02/21 21:43
4F：→ leon8138:另外看你的說明，感覺是體重比較重加上腿部肌肉強度不足 02/21 21:44
5F：推 shhsu:先看醫師，還有，熱敷先停，問醫師再說。我前一陣子也是腳懸 02/21 22:19
6F：→ shhsu:空會痠痛，想說是運動後肌肉酸痛，天氣冷循環比較差吧，就熱 02/21 22:20
7F：→ shhsu:敷，還很勤，結果酸痛沒減輕，反而睡覺會痛，後來才知道是發 02/21 22:21
8F：→ shhsu:炎了，發炎熱敷更慘，應該要冰敷。 02/21 22:22
9F：→ Jarlan:謝謝大家 晚上去看過醫生了 應該是不經意的撞擊造成的傷 02/21 22:41
10F：→ Jarlan:過度運動之後有點複發 謝謝大家 02/21 22:42
11F：推 chrislux:看到這個我也不敢跑了 昨天跑完好痠痛 02/22 10:27
12F：→ leon8138:肌肉酸痛那很好阿，休息到不會痠痛後就可以繼續跑摟 02/22 11:14
13F：→ leon8138:至於膝蓋痛 除了你體重過重外，股四頭肌也不夠強壯 02/22 11:15
14F：→ leon8138:慢慢加強後 相信這些酸痛都會消失 02/22 11:16