作者Jarlan (11号的天空)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 跑步跑到膝盖痛
时间Mon Feb 21 19:01:31 2011
前文恕删
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想请问大家一下我这样该怎麽办
本身原本就有跑步跟重训的习惯
在过年那阵子吃得比较多也比较没有运动
於是在某一天开始恢复的跑步
第一天持续跑了一个小时之後(我知道太多了= =" 好後悔)
大约跑了10KM左右(我後悔了 唉) 大腿的二头肌跟臀部有点酸痛
隔天一样去跑
只是跑了大约45分钟 6KM左右膝盖就痛得受不了了
之後就断断续续的在休息
现在情况是走路有时候会痛 爬楼梯或是跳跃都不太有疼痛感
若是把脚悬空轻轻甩动的话 疼痛感比较严重
平常都有热敷
不知道这样是该多休息还是要去看医生??
唉 好不容易开学了确没办法去跑步好伤心
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.32
1F：推 Grammy:看医生 02/21 19:09
2F：→ brominelove:看医生才知道怎麽样 02/21 19:13
3F：→ leon8138:当然要看医生阿 不然等身体反扑会更严重 02/21 21:43
4F：→ leon8138:另外看你的说明，感觉是体重比较重加上腿部肌肉强度不足 02/21 21:44
5F：推 shhsu:先看医师，还有，热敷先停，问医师再说。我前一阵子也是脚悬 02/21 22:19
6F：→ shhsu:空会酸痛，想说是运动後肌肉酸痛，天气冷循环比较差吧，就热 02/21 22:20
7F：→ shhsu:敷，还很勤，结果酸痛没减轻，反而睡觉会痛，後来才知道是发 02/21 22:21
8F：→ shhsu:炎了，发炎热敷更惨，应该要冰敷。 02/21 22:22
9F：→ Jarlan:谢谢大家 晚上去看过医生了 应该是不经意的撞击造成的伤 02/21 22:41
10F：→ Jarlan:过度运动之後有点复发 谢谢大家 02/21 22:42
11F：推 chrislux:看到这个我也不敢跑了 昨天跑完好酸痛 02/22 10:27
12F：→ leon8138:肌肉酸痛那很好阿，休息到不会酸痛後就可以继续跑搂 02/22 11:14
13F：→ leon8138:至於膝盖痛 除了你体重过重外，股四头肌也不够强壮 02/22 11:15
14F：→ leon8138:慢慢加强後 相信这些酸痛都会消失 02/22 11:16