作者tom222355 (今年開運)
看板FITNESS
標題[討論] 有關腹肌和體脂肪的問題
時間Mon Feb 14 22:17:48 2011
我現在做的腹肌訓練是整個人躺平 0一一
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然後雙腳夾緊往上與身體成90度 0一|
還有一些仰臥起坐手摸膝蓋的動作，
大致上都是正面的腹肌，
可是也有聽人家說只練正面腹肌側面不練的話，
肉會被擠到旁邊去? 這是真的嗎?
我現在肚臍以下和肚臍左右兩邊凸出的地方有些肥肉，
不知道是不是就是人家說的只練正面的關係?
有人有練側腹肌比較有效快速的訓練方法可以參考一下嗎?
還有就是我都是跑3千(15分上下)來消耗體脂肪，
有更好消耗體脂肪的方式嗎?
流汗流的很多是否就等於消耗的脂肪越多?
標準400公尺的操場要跑哪一道才是真正1圈400公尺?
謝謝。
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◆ From: 111.255.10.15
1F：推 kevin751021:最內道 02/14 22:39
2F：→ yr:有啊，更好就是跑四千，再來就是五千，六千.... 02/15 00:23
4F：→ darmo:這10種可以交替做 02/15 08:30
5F：→ coronet:跑15分鐘不夠 至少要30分鐘身體才會開始燃脂 02/17 13:49
6F：→ daycat:Z-13-2-7-4...那個...樓上要燃哪裏的脂才這麼慢?? 02/17 14:15
7F：→ daycat:Z-13-2-4-2-9也看看吧... 02/17 14:17