作者tom222355 (今年开运)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关腹肌和体脂肪的问题
时间Mon Feb 14 22:17:48 2011
我现在做的腹肌训练是整个人躺平 0一一
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然後双脚夹紧往上与身体成90度 0一|
还有一些仰卧起坐手摸膝盖的动作，
大致上都是正面的腹肌，
可是也有听人家说只练正面腹肌侧面不练的话，
肉会被挤到旁边去? 这是真的吗?
我现在肚脐以下和肚脐左右两边凸出的地方有些肥肉，
不知道是不是就是人家说的只练正面的关系?
有人有练侧腹肌比较有效快速的训练方法可以参考一下吗?
还有就是我都是跑3千(15分上下)来消耗体脂肪，
有更好消耗体脂肪的方式吗?
流汗流的很多是否就等於消耗的脂肪越多?
标准400公尺的操场要跑哪一道才是真正1圈400公尺?
谢谢。
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◆ From: 111.255.10.15
1F：推 kevin751021:最内道 02/14 22:39
2F：→ yr:有啊，更好就是跑四千，再来就是五千，六千.... 02/15 00:23
4F：→ darmo:这10种可以交替做 02/15 08:30
5F：→ coronet:跑15分钟不够 至少要30分钟身体才会开始燃脂 02/17 13:49
6F：→ daycat:Z-13-2-7-4...那个...楼上要燃哪里的脂才这麽慢?? 02/17 14:15
7F：→ daycat:Z-13-2-4-2-9也看看吧... 02/17 14:17