作者idjoy (我是果粒 )
看板FITNESS
標題[減肥] 慢跑後 隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎
時間Thu Feb 10 22:24:08 2011
想問問版上人意見
我之前靠有氧瘦下來
之後因出車禍+復健
所以直到最近才又開始做運動
前幾天一口氣跑了3600m
加睡前一口氣做50個仰臥起坐
接下來這幾天
我的下半身酸痛的很嚴重
走路很像企鵝= =
坐下跟走路時 就真的很酸痛到不舒服
我想問一下 這情況是該怎麼辦?
有人說不管它 一定要一直跑
但我真的酸痛到受不了
還是說 要給它個緩衝期?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.34.139
1F：→ darmo:3600KM!!!!!!! 這樣不酸痛也難!! XDDD 休息吧 02/10 22:44
2F：推 lovemendy:XD 請休息 休息是為了跑更多～ 02/10 22:47
3F：→ sl613:3600公里可以從台北到屏東嗎(認真) 02/10 22:50
4F：推 sonico:人中呂布 馬中赤兔 02/10 22:53
5F：推 niravaabhas:公尺還是公里啊 公里的話你應該差不多要去掛急診了- - 02/10 22:54
6F：→ yr:厲害，比我一年跑的還多 02/10 23:00
7F：推 jamesmonkey:強者！！ 02/10 23:03
8F：→ garyandhank:應該可以來回台北屏東好幾趟喔 !!!! 02/10 23:03
※ 編輯: idjoy 來自: 122.118.34.139 (02/10 23:15)
9F：→ idjoy:好笑了...多打一個k真的很不一樣....連我自己都笑了 02/10 23:16
10F：→ cosy:會痛就是要休息 02/10 23:35
11F：推 joseph103331:一直跑就會受傷啦= = 休息+伸展也是很舒服的.... 02/10 23:50
12F：推 valemeng:如果連走路都有困難,就不要想跑步了.等走路都正常,大小腿 02/11 00:44
13F：→ valemeng:的酸痛沒那麼嚴重,就可以試著先快走代替 02/11 00:45
14F：推 flydream:一陣子沒運動後突然跑3000鐵腿再正常不過,休息到不酸即可 02/11 01:51
15F：推 kwangkwang:休息之後再跑運動表現會更好 跑更快更久 02/11 02:27
16F：→ w7295w:去走走也很好~ 02/11 02:44
17F：推 jacklin2002:3600KM可以跑十個台灣的長度XD 02/11 05:14
18F：推 jediko:你有資格當台灣之光~快去報名奧運!!!(休息完再去XD) 02/11 06:57
19F：推 thomaski:均速一秒可以跑41.6公尺左右 所以中短跑記錄可以全包了 02/11 09:03
20F：推 catmeowmeow:3.6KM+ 50個仰臥起坐不很多耶！ 02/11 09:15
21F：推 waynejw:其實我看到3樓才笑了出來! ~.~ 02/11 11:07
22F：→ idjoy:跟版上強者比 的確不多 但我是真的整整休息快8個月才開始動 02/11 11:17
23F：→ idjoy:希望可以越來越進步 02/11 11:18
24F：推 kcamus:你可以分辨出是乳酸在作崇，還是真的下體無法承認這樣的運 02/11 17:11
25F：→ kcamus:動量呢?如果在你可以承受的範圍，我會建議至少還是每天走動 02/11 17:12
26F：→ kcamus:承"受" ，打錯字。 02/11 17:12
27F：推 gg889g8:身體跟你抗議了 就是要休息 休息還不好 就是看醫生 02/12 00:53
28F：推 lovelyshu:我是覺得你如果有一陣子沒運動(不管是何原因),恢復運動 02/12 11:40
29F：→ lovelyshu:還是應該採漸進方式,不要一口氣就做一堆,對板上常運動的 02/12 11:40
30F：→ lovelyshu:人來說,你做的量並不多,可是對你大病初癒的身體而言就 02/12 11:41
31F：→ lovelyshu:太操了,會酸痛很正常,先按摩舒緩一下,再漸進式運動吧 02/12 11:41