作者idjoy (我是果粒 )
看板FITNESS
标题[减肥] 慢跑後 隔天下半身大酸痛 还得持续慢跑吗
时间Thu Feb 10 22:24:08 2011
想问问版上人意见
我之前靠有氧瘦下来
之後因出车祸+复健
所以直到最近才又开始做运动
前几天一口气跑了3600m
加睡前一口气做50个仰卧起坐
接下来这几天
我的下半身酸痛的很严重
走路很像企鹅= =
坐下跟走路时 就真的很酸痛到不舒服
我想问一下 这情况是该怎麽办?
有人说不管它 一定要一直跑
但我真的酸痛到受不了
还是说 要给它个缓冲期?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.34.139
1F：→ darmo:3600KM!!!!!!! 这样不酸痛也难!! XDDD 休息吧 02/10 22:44
2F：推 lovemendy:XD 请休息 休息是为了跑更多～ 02/10 22:47
3F：→ sl613:3600公里可以从台北到屏东吗(认真) 02/10 22:50
4F：推 sonico:人中吕布 马中赤兔 02/10 22:53
5F：推 niravaabhas:公尺还是公里啊 公里的话你应该差不多要去挂急诊了- - 02/10 22:54
6F：→ yr:厉害，比我一年跑的还多 02/10 23:00
7F：推 jamesmonkey:强者！！ 02/10 23:03
8F：→ garyandhank:应该可以来回台北屏东好几趟喔 !!!! 02/10 23:03
※ 编辑: idjoy 来自: 122.118.34.139 (02/10 23:15)
9F：→ idjoy:好笑了...多打一个k真的很不一样....连我自己都笑了 02/10 23:16
10F：→ cosy:会痛就是要休息 02/10 23:35
11F：推 joseph103331:一直跑就会受伤啦= = 休息+伸展也是很舒服的.... 02/10 23:50
12F：推 valemeng:如果连走路都有困难,就不要想跑步了.等走路都正常,大小腿 02/11 00:44
13F：→ valemeng:的酸痛没那麽严重,就可以试着先快走代替 02/11 00:45
14F：推 flydream:一阵子没运动後突然跑3000铁腿再正常不过,休息到不酸即可 02/11 01:51
15F：推 kwangkwang:休息之後再跑运动表现会更好 跑更快更久 02/11 02:27
16F：→ w7295w:去走走也很好~ 02/11 02:44
17F：推 jacklin2002:3600KM可以跑十个台湾的长度XD 02/11 05:14
18F：推 jediko:你有资格当台湾之光~快去报名奥运!!!(休息完再去XD) 02/11 06:57
19F：推 thomaski:均速一秒可以跑41.6公尺左右 所以中短跑记录可以全包了 02/11 09:03
20F：推 catmeowmeow:3.6KM+ 50个仰卧起坐不很多耶！ 02/11 09:15
21F：推 waynejw:其实我看到3楼才笑了出来! ~.~ 02/11 11:07
22F：→ idjoy:跟版上强者比 的确不多 但我是真的整整休息快8个月才开始动 02/11 11:17
23F：→ idjoy:希望可以越来越进步 02/11 11:18
24F：推 kcamus:你可以分辨出是乳酸在作崇，还是真的下体无法承认这样的运 02/11 17:11
25F：→ kcamus:动量呢?如果在你可以承受的范围，我会建议至少还是每天走动 02/11 17:12
26F：→ kcamus:承"受" ，打错字。 02/11 17:12
27F：推 gg889g8:身体跟你抗议了 就是要休息 休息还不好 就是看医生 02/12 00:53
28F：推 lovelyshu:我是觉得你如果有一阵子没运动(不管是何原因),恢复运动 02/12 11:40
29F：→ lovelyshu:还是应该采渐进方式,不要一口气就做一堆,对板上常运动的 02/12 11:40
30F：→ lovelyshu:人来说,你做的量并不多,可是对你大病初癒的身体而言就 02/12 11:41
31F：→ lovelyshu:太操了,会酸痛很正常,先按摩舒缓一下,再渐进式运动吧 02/12 11:41