作者Nickleback (Somewhere over)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 10KM慢跑
時間Fri Feb 4 09:49:22 2011
看到這篇之後昨天也跑了10K(6.3mile)
先是因為沒什麼特別的事要做，就設定7 mile/hr 50分鐘
後來跑到一半發現沒有很累，就把心一橫，打算嘗試板友分享的10K
(從12月初的6 mile/hr跑半小時會喘氣，到現在7.5 mile/hr半小時)
最後一共花了大約53分鐘，跑完之後身體很熱但是不太喘
倒是今天的7.6 mile/hr 跑半小時異常的累 XD
希望還有進步空間~~7.5讓我撞牆了好一陣子
不過我光是靠跑步就兩個月瘦了4公斤~希望對板友們有激勵作用 :)
※ 引述《vincentlinli (00)》之銘言：
: 看完這篇文章之後 使我也有心要來挑戰10K的距離,就用過年的長假來挑戰(小年夜)
: 我平常跑步也只有3K~5K的距離,會擔心怕10K跑到一半會沒力跑完
: 在跑步過程中也有感覺腳痠和疲累,在5.5K處和9.5K呼吸有點亂掉
: 但是靠著毅力和腦內啡的燃燒,撐完了全程時間也壓在1H內(56分)
: 除了右腳拇指長了水泡一粒以外並無大礙年假這幾天,可以繼續的來跑步
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.227.101.65
1F：推 cyr1216:厚~~超強的啦!! 我也要跟你學習 哈哈.. 02/04 13:38
2F：→ cyr1216:對了 看你跑了10km 我給個推 02/04 13:39
3F：推 fullmax:跑步最爽的是過了5KM後 那種放空然後身體自然擺動雙腿的 02/04 14:30
4F：→ fullmax:感覺 真的很過癮 02/04 14:30
5F：推 caranrod:我剛對慢跑有興趣,跑第二次就摔倒撞到膝蓋Orz要等恢復才 02/04 21:29
6F：→ caranrod:能再做其他運動.真是有夠哀傷的...(好想跑啊) 02/04 21:29
7F：→ xjsuitx:好快 囧 我400m第5跑道 25圈就花了我58min 02/05 09:41
8F：推 awai1987:Road_running板 等你們歐 02/05 22:57
9F：→ rerun:但願我的左膝快快好, 就可以繼續跑10K以上 02/05 23:43