作者Nickleback (Somewhere over)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 10KM慢跑
时间Fri Feb 4 09:49:22 2011
看到这篇之後昨天也跑了10K(6.3mile)
先是因为没什麽特别的事要做，就设定7 mile/hr 50分钟
後来跑到一半发现没有很累，就把心一横，打算尝试板友分享的10K
(从12月初的6 mile/hr跑半小时会喘气，到现在7.5 mile/hr半小时)
最後一共花了大约53分钟，跑完之後身体很热但是不太喘
倒是今天的7.6 mile/hr 跑半小时异常的累 XD
希望还有进步空间~~7.5让我撞墙了好一阵子
不过我光是靠跑步就两个月瘦了4公斤~希望对板友们有激励作用 :)
※ 引述《vincentlinli (00)》之铭言：
: 看完这篇文章之後 使我也有心要来挑战10K的距离,就用过年的长假来挑战(小年夜)
: 我平常跑步也只有3K~5K的距离,会担心怕10K跑到一半会没力跑完
: 在跑步过程中也有感觉脚酸和疲累,在5.5K处和9.5K呼吸有点乱掉
: 但是靠着毅力和脑内啡的燃烧,撑完了全程时间也压在1H内(56分)
: 除了右脚拇指长了水泡一粒以外并无大碍年假这几天,可以继续的来跑步
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.227.101.65
1F：推 cyr1216:厚~~超强的啦!! 我也要跟你学习 哈哈.. 02/04 13:38
2F：→ cyr1216:对了 看你跑了10km 我给个推 02/04 13:39
3F：推 fullmax:跑步最爽的是过了5KM後 那种放空然後身体自然摆动双腿的 02/04 14:30
4F：→ fullmax:感觉 真的很过瘾 02/04 14:30
5F：推 caranrod:我刚对慢跑有兴趣,跑第二次就摔倒撞到膝盖Orz要等恢复才 02/04 21:29
6F：→ caranrod:能再做其他运动.真是有够哀伤的...(好想跑啊) 02/04 21:29
7F：→ xjsuitx:好快 囧 我400m第5跑道 25圈就花了我58min 02/05 09:41
8F：推 awai1987:Road_running板 等你们欧 02/05 22:57
9F：→ rerun:但愿我的左膝快快好, 就可以继续跑10K以上 02/05 23:43