作者lanewMACA (純情小獅迷)
看板FITNESS
標題[減肥] 新年新計畫
時間Thu Feb 3 16:37:23 2011
性別：（男）
年齡：25
身高：171cm
體重：85.6
BMI：29
體脂率：33% 內臟脂肪(14%)
基礎代謝率:1800卡左右
內贓生理年齡:49
參考照片：
三餐內容
早餐：早上一律吃素 土司夾蛋 或飯團 加NS豆漿
午餐：學校的營養午餐 常常吃到飽 因為肚子很餓 時間又很趕 往往不自覺就吃了很多
晚餐：便當一份 可能是扣肉便當 或是素食便當
其他：幾乎不喝含糖飲料的 除非是買咖啡會加
日常作息時間：23:00~6:30 睡覺
運動 我討厭跑步,現在的體重也不適合跑步吧 可是快走又覺得效果不好
生活型態：（上班族、
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
昨天心血來潮到 藥妝店測量才知道自己的身體狀況誇張到這個地步了
這一兩個月進入冬天體重也上升了2~3公斤
整個很緊張 剛好又是過年 所以目前飲食還沒辦法控制下來
過年結束回到工作崗位上 要開始啟動減肥了
能不能請各位給我一些建議
我想維持一天1800卡左右的熱量
還有該做哪些運動
目前比較擔心 內臟脂肪的問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.84.242
1F：推 kiyung:個人認為飯糰熱量有點高ˊˋ 02/03 17:22
2F：推 nikee:扣肉肥吱吱阿，偶而吃可以不要常常吃 02/03 17:32
3F：推 smallwalf:飲食還是要想辦法控制，不然運動只能打平吃進去的量 02/03 17:36
4F：→ brominelove:所以你想做什麼運動？ 02/03 17:41
5F：推 sundino:可以考慮腳踏車+重訓 02/03 18:08
6F：推 nedswans:推樓上!!腳踏車+重訓~* 02/03 20:55
7F：→ fangbow:這體重跑步還好吧! 我也是從172 86開始跑的 02/03 23:47
8F：推 morinokuma:目前一樣170/86 但是平常都有在運動還是胖QQ 02/04 00:32
9F：→ morinokuma:腳踏車一天大概要採多久@@ 02/04 00:32
10F：→ jstudy:飲食可再健康一點... 02/04 09:22
11F：推 sundino:扣除熱身50分鐘以上? 看你自己的體力 02/04 09:40