作者lanewMACA (纯情小狮迷)
看板FITNESS
标题[减肥] 新年新计画
时间Thu Feb 3 16:37:23 2011
性别：（男）
年龄：25
身高：171cm
体重：85.6
BMI：29
体脂率：33% 内脏脂肪(14%)
基础代谢率:1800卡左右
内赃生理年龄:49
参考照片：
三餐内容
早餐：早上一律吃素 土司夹蛋 或饭团 加NS豆浆
午餐：学校的营养午餐 常常吃到饱 因为肚子很饿 时间又很赶 往往不自觉就吃了很多
晚餐：便当一份 可能是扣肉便当 或是素食便当
其他：几乎不喝含糖饮料的 除非是买咖啡会加
日常作息时间：23:00~6:30 睡觉
运动 我讨厌跑步,现在的体重也不适合跑步吧 可是快走又觉得效果不好
生活型态：（上班族、
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
昨天心血来潮到 药妆店测量才知道自己的身体状况夸张到这个地步了
这一两个月进入冬天体重也上升了2~3公斤
整个很紧张 刚好又是过年 所以目前饮食还没办法控制下来
过年结束回到工作岗位上 要开始启动减肥了
能不能请各位给我一些建议
我想维持一天1800卡左右的热量
还有该做哪些运动
目前比较担心 内脏脂肪的问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.84.242
1F：推 kiyung:个人认为饭团热量有点高ˊˋ 02/03 17:22
2F：推 nikee:扣肉肥吱吱阿，偶而吃可以不要常常吃 02/03 17:32
3F：推 smallwalf:饮食还是要想办法控制，不然运动只能打平吃进去的量 02/03 17:36
4F：→ brominelove:所以你想做什麽运动？ 02/03 17:41
5F：推 sundino:可以考虑脚踏车+重训 02/03 18:08
6F：推 nedswans:推楼上!!脚踏车+重训~* 02/03 20:55
7F：→ fangbow:这体重跑步还好吧! 我也是从172 86开始跑的 02/03 23:47
8F：推 morinokuma:目前一样170/86 但是平常都有在运动还是胖QQ 02/04 00:32
9F：→ morinokuma:脚踏车一天大概要采多久@@ 02/04 00:32
10F：→ jstudy:饮食可再健康一点... 02/04 09:22
11F：推 sundino:扣除热身50分钟以上? 看你自己的体力 02/04 09:40