作者maydayvl ()
站內FITNESS
標題[哀號] 好沮喪:(
時間Wed Feb 2 17:54:55 2011
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DHi3tTA ]
作者: maydayvl () 站內: BeautyBody
標題: [哀號] 好沮喪:(
時間: Mon Jan 31 22:02:26 2011
其實減肥蠻久的了
之前的工作
早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿
午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥
晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆
也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多
會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天
換了在7-11工作後
吃東西開始不容易克制
看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量
控制熱量為1200~1500大卡
但運動變成在家附近的公園跑
剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈
我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~
可是體重越來越重ˊˋ
但我有感覺褲子變鬆了
骨頭有變明顯了
我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了
聽了我好難過
昨天回去之前工作的地方
課長一看到我就說我變胖了
聽了更是沮喪....
動力都快沒有了...
不知道我是不是因為骨架大也有關係
我154
但手腕的寬度比170的同事還寬
都是女生
前天量體重又上升到56
我都快哭了
原本的53呢!!!!
好難過喔ˊˋ
離目標又更遠了...
唉…
給我一點動力或建議吧!
快撐不下去了啦><
可是我真的喜歡上跑步
每次跑完30圈
就很有成就感
在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害
可是體重就是不會下降啦!!Q___Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.167.165
1F：推 rinb0919:加油! 體脂肪有沒有減少才是重點 01/31 22:18
2F：→ rinb0919:減肥可以不用吃得這麼痛苦 營養均衡 運動也夠 就會瘦了 01/31 22:19
3F：→ rinb0919:運動當作樂趣很棒阿 要維持下去 減肥不是一兩個月的事 01/31 22:20
4F：→ rinb0919:花多久時間變胖 就得花更多的時間瘦下來 健康比較重要 01/31 22:21
5F：→ rinb0919:加油囉! 01/31 22:21
6F：→ rinb0919:體重變重會不會是便秘或前晚水喝比較多呢? 01/31 22:22
7F：→ brominelove:依你之前吃的那個樣子 要小心溜溜球效應 01/31 22:28
8F：推 ad24:好像沒吃到基代？ 01/31 22:35
9F：→ maydayvl:我現在在7-11工作其實吃很多欸，三明治御飯團什麼的 01/31 22:38
10F：→ maydayvl:隨便吃就超過一千卡了!誘惑太多了Q_Q重點我覺得蔬菜少~"~ 01/31 22:39
11F：→ maydayvl:我也在想是不是之前吃太少的關係!我會持續運動的!! 01/31 22:40
12F：→ brominelove:吃超過一千根本就是基本的 別把一千卡說得很多一樣 01/31 23:00
13F：→ maydayvl:嗯嗯!就是會吃超過一千，早上中午吃7-11，晚上吃家裡的 01/31 23:08
14F：→ wavel:去量個體脂率吧,體重根本不是重點 02/01 14:46
15F：推 mos888tw:154公分從53上升到56不可能不是變胖 應該是跟你飲食有關 02/01 17:15
16F：→ maydayvl:樓上請問是什麼意思呢@@! 02/01 17:20
17F：→ maydayvl:我家有體脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，還是去別處量量 02/01 17:21
18F：→ maydayvl:看呢？ 02/01 17:21
19F：推 mos888tw:我是覺得你吃太少 但另一方面來看，7-11的熱量好像沒準 02/01 17:23
20F：→ mos888tw:而且7-11的食物....都頗鹹也油 02/01 17:23
21F：→ maydayvl:我也覺得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省錢ˊˋ 02/01 17:26
22F：推 ashin1069:7-11很不健康？一來所有的外食中7-11幾乎已經是最可以 02/01 18:41
23F：→ kwangkwang:妳之前吃太少 現在吃回來當然復胖阿 02/01 18:41
24F：→ ashin1069:算熱量控制的外食 二來妳以前根本就是吃太少 現在只是 02/01 18:42
25F：→ ashin1069:回復可能正常的食量而已 短期間身體要調整 當然會復胖 02/01 18:42
26F：→ ashin1069:話說7-11還頗鹹頗油的話90%的外食可能都會被淘汰 02/01 18:43
所以現在是調整狀況嗎？
那我這樣的運動是OK的嗎？還是要加強呢？
而且我現在跑步膝蓋都會疼痛
是熱身不夠嗎？
還是要改變別的運動呢？
謝謝大家的意見!!:)
※ 編輯: maydayvl 來自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
27F：推 mos888tw:7-11的燴飯或便當 吃完口都很可 一般自助餐不至於會這樣 02/01 21:31
28F：推 canifly:你以前吃太少..現在開始吃7-11算是恢復正常飲食 02/01 23:03
29F：→ canifly:可能是溜溜球效應(就算有運動也會) 02/01 23:03
30F：→ canifly:但是你撐過這段溜溜球的時間~身體機能恢復體重就會慢慢下 02/01 23:04
31F：→ canifly:去了~給自己三個月的時間 有點耐心~ 02/01 23:04
32F：→ canifly:而且也有可能是水腫~你喝水量夠嗎?? 02/01 23:04
33F：推 diamondivy:要持之以恆喔~ 美麗是一輩子的事業，要永續經營 02/02 01:16
34F：→ diamondivy:我以前也是都覺得自己沒有瘦，因為天天看自已不準 QQ 02/02 01:16
35F：→ diamondivy:後來拍照比較好看就很確定真的有瘦 XD 02/02 01:17
36F：→ maydayvl:我知道了!謝謝大家:) 我很會很水欸，有時候可以喝超過二 02/02 16:00
37F：→ maydayvl:千，只是工作一忙可能就沒辦法喝多，但都會超過一千 02/02 16:01
38F：→ maydayvl:我會持續運動的:) 02/02 16:01
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◆ From: 118.171.163.72
39F：→ brominelove:你轉來這只會被批更兇 之前真的吃太少了… 02/02 18:01
40F：→ brominelove:別只focus在運動 飲食也很重要 有運動吃很少更傷身 02/02 18:02
41F：→ benka:不意外阿 吃這麼少還想瘦 作夢比較快 02/02 18:26
42F：推 bandoll:有夢最美，肥脂相隨～～～新年快樂，增脂愉快 02/02 21:25
43F：推 sundino:妳之前的仙女食譜應該已經把基代拉低很多了 慢慢來吧 02/02 21:40
44F：推 glommyday:仙女食譜XDDDD 02/02 22:40
45F：推 cyr1216:褲子變鬆是最大的重點吧..不要在意體重機上的數字了 02/02 22:58
46F：→ maydayvl:就是要來這邊受教呀!因為時間跟金錢的關係只能選跑步~"~ 02/02 22:58
47F：→ cyr1216:我慢跑5個月體重還重2公斤 不過褲子沒變緊我就沒在意了 02/02 22:59
48F：→ maydayvl:現在的飲食已經沒有像之前那麼誇張了啦，就7-11正常吃 02/02 22:59
49F：→ maydayvl:只是我現在跑步膝蓋會痛~"~..是要繼續還是休息呢？ 02/02 23:01
50F：→ brominelove:你可以PO看看你的飲食內容讓大家幫你鑑定「正不正常」 02/02 23:02
51F：→ maydayvl:像今天跑膝蓋就很不舒服就沒跑了ˊˋ，今天是吃年夜飯說. 02/02 23:02
52F：→ maydayvl:因為我在7-11上班，每天的報廢都不一樣說... 02/02 23:04
53F：推 cyr1216:跑時膝蓋會痛是不是沒做好暖身阿 或可能一次運動量增太快 02/02 23:06
54F：推 cyr1216:面積4600平方公尺的話 算算你應該有跑8公里以上 02/02 23:12
55F：→ maydayvl:只是被說圓了有點沮喪，而且都是在經期快來時被這樣講 02/02 23:12
56F：→ maydayvl:不知道是不是因為經前水腫的關係~"~ 02/02 23:12
57F：推 cyr1216:是阿 水腫相當有可能 別在意這點小波動了 02/02 23:20
58F：→ cyr1216:減肥是一輩子的事業 眼光放遠一點看減起來才沒壓力 02/02 23:21
59F：→ eWeMe:這種吃法不如吃雲....... 02/03 04:36
60F：→ halulu:吃雲不如開電扇吃風。 02/03 10:32
61F：推 pw080325043:仙人的菜單 02/03 11:04
62F：推 alizee999:要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯 你三餐沒有一餐有飯 02/03 12:06
63F：→ likecandy:我之前在小七上班 正常吃三餐可是有變瘦 因為上班很累 02/03 15:51
64F：→ likecandy:也不要侷限說都吃報廢 雖然不用錢 可是都吃那些不營養 02/03 15:52
65F：→ maydayvl:所以現在是過渡期囉？之前造的孽現在要承擔，繼續運動 02/03 16:41
66F：→ maydayvl:謝謝大家的指教!!我會繼續加油改進的，只是膝蓋啊..~"~ 02/03 16:42
67F：→ brominelove:哪裡有人說是過渡期啊？ 02/03 17:43
68F：推 alizee999:原PO...... 02/03 17:46
69F：推 whitestripe:我覺得你把自己逼太緊了 凡事就像刮腋毛 手抬太高 02/03 18:36
70F：→ whitestripe:反而刮不乾淨 放鬆垂到與肩同高才是最好刮的角度 02/03 18:37
71F：→ whitestripe:共勉之 02/03 18:38
72F：推 reneeviolet:樓上我要伸教學圖 謝謝.... 02/03 18:54
74F：→ whitestripe:忽然發現跟體脂好像有關........ 02/03 19:00
75F：推 reneeviolet:有掰掰袖（體脂高？）的比較難刮這樣？ 02/03 19:01
76F：→ whitestripe:我手抬太高會整個凹進去 就變的很難刮 02/03 19:02
77F：→ whitestripe:可是我剛剛看了幾個影片 都不會這樣耶 02/03 19:02
78F：推 niceshine:囧 刮腋毛示範影片... 02/03 19:03
79F：→ whitestripe:我要放鬆才有辦法讓嘎吱窩是平坦的不會凹進去 02/03 19:03
80F：→ whitestripe:怎麼會這樣............ 02/03 19:03
81F：→ reneeviolet:板條：我了解那種痛苦 ... 不過我都用冰刀拔... 02/03 19:04
82F：→ whitestripe:我也覺得女生用拔的比較好 有喳喳反而更奇怪 02/03 19:05
83F：推 niceshine: = = 我的鬍子也很麻煩, 一天不刮就長好長 02/03 19:16
84F：→ maydayvl:好像大家都只看到以前的仙人餐，現在我已經沒有那樣吃了 02/03 19:32
85F：→ maydayvl:就是要運動就對了!只是我現在跑步膝蓋會疼痛，不舒服 02/03 19:33
86F：→ maydayvl:怎麼講到腋毛去了呢，哈哈，我都用拔的欸，用拔毛器拔*-* 02/03 19:34
87F：推 darmo:哈哈哈哈哈哈 推版條po的教學影片 用拔的好痛阿 02/03 20:50
88F：→ daycat:我用便宜的電動除毛刀處理而已.會留渣.光了反而刺刺的@@ 02/03 20:57
89F：推 IkAzrael:膝蓋要注意...看有沒有偏哪側肌歷練一下...請保護膝蓋 02/03 21:12
90F：→ maydayvl:女生用拔的比較好!冬天穿長袖就懶了-.-+ 02/03 21:17
91F：→ maydayvl:膝蓋是中間最前面，蹲下有點痛，就出力就會疼痛="= 02/03 21:18
92F：推 ffdagger:膝蓋會痛建議去看醫生(如骨科)，我之前也是跑了三個月後 02/04 12:16
93F：→ ffdagger:膝蓋痛，是肌腱炎，因為原本肌力不夠常跑步就這樣，肌腱 02/04 12:17
94F：→ ffdagger:炎的話只要多休息就會好，建議去練練股四頭肌吧 02/04 12:17