作者maydayvl ()
站内FITNESS
标题[哀号] 好沮丧:(
时间Wed Feb 2 17:54:55 2011
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1DHi3tTA ]
作者: maydayvl () 站内: BeautyBody
标题: [哀号] 好沮丧:(
时间: Mon Jan 31 22:02:26 2011
其实减肥蛮久的了
之前的工作
早餐两片吐司夹二大片莴苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11无糖豆浆
午餐就二份青菜+三、四匙塑胶汤匙燕麦
晚餐就芭乐一颗+奇异果一颗
也不可能天天都这样，偶尔也是会吃很多
会在家踩脚踏车一小时一个礼拜四至五天
换了在7-11工作後
吃东西开始不容易克制
看有什麽报废就吃什麽，但也是会注意热量
控制热量为1200~1500大卡
但运动变成在家附近的公园跑
刚开始的15圈再来20圈之後25圈到现在的30圈，大概55分钟跑完，跑完会走二、三圈
我看公园面积是4600公尺但不知道是多长~"~
可是体重越来越重ˊˋ
但我有感觉裤子变松了
骨头有变明显了
我只要这样跟我妈讲，我妈就说我屁股变大了，脸变圆了
听了我好难过
昨天回去之前工作的地方
课长一看到我就说我变胖了
听了更是沮丧....
动力都快没有了...
不知道我是不是因为骨架大也有关系
我154
但手腕的宽度比170的同事还宽
都是女生
前天量体重又上升到56
我都快哭了
原本的53呢!!!!
好难过喔ˊˋ
离目标又更远了...
唉…
给我一点动力或建议吧!
快撑不下去了啦><
可是我真的喜欢上跑步
每次跑完30圈
就很有成就感
在公园散步的妈妈叔叔们听到都说我好厉害
可是体重就是不会下降啦!!Q___Q
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.167.165
1F：推 rinb0919:加油! 体脂肪有没有减少才是重点 01/31 22:18
2F：→ rinb0919:减肥可以不用吃得这麽痛苦 营养均衡 运动也够 就会瘦了 01/31 22:19
3F：→ rinb0919:运动当作乐趣很棒阿 要维持下去 减肥不是一两个月的事 01/31 22:20
4F：→ rinb0919:花多久时间变胖 就得花更多的时间瘦下来 健康比较重要 01/31 22:21
5F：→ rinb0919:加油罗! 01/31 22:21
6F：→ rinb0919:体重变重会不会是便秘或前晚水喝比较多呢? 01/31 22:22
7F：→ brominelove:依你之前吃的那个样子 要小心溜溜球效应 01/31 22:28
8F：推 ad24:好像没吃到基代？ 01/31 22:35
9F：→ maydayvl:我现在在7-11工作其实吃很多欸，三明治御饭团什麽的 01/31 22:38
10F：→ maydayvl:随便吃就超过一千卡了!诱惑太多了Q_Q重点我觉得蔬菜少~"~ 01/31 22:39
11F：→ maydayvl:我也在想是不是之前吃太少的关系!我会持续运动的!! 01/31 22:40
12F：→ brominelove:吃超过一千根本就是基本的 别把一千卡说得很多一样 01/31 23:00
13F：→ maydayvl:嗯嗯!就是会吃超过一千，早上中午吃7-11，晚上吃家里的 01/31 23:08
14F：→ wavel:去量个体脂率吧,体重根本不是重点 02/01 14:46
15F：推 mos888tw:154公分从53上升到56不可能不是变胖 应该是跟你饮食有关 02/01 17:15
16F：→ maydayvl:楼上请问是什麽意思呢@@! 02/01 17:20
17F：→ maydayvl:我家有体脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，还是去别处量量 02/01 17:21
18F：→ maydayvl:看呢？ 02/01 17:21
19F：推 mos888tw:我是觉得你吃太少 但另一方面来看，7-11的热量好像没准 02/01 17:23
20F：→ mos888tw:而且7-11的食物....都颇咸也油 02/01 17:23
21F：→ maydayvl:我也觉得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省钱ˊˋ 02/01 17:26
22F：推 ashin1069:7-11很不健康？一来所有的外食中7-11几乎已经是最可以 02/01 18:41
23F：→ kwangkwang:你之前吃太少 现在吃回来当然复胖阿 02/01 18:41
24F：→ ashin1069:算热量控制的外食 二来你以前根本就是吃太少 现在只是 02/01 18:42
25F：→ ashin1069:回复可能正常的食量而已 短期间身体要调整 当然会复胖 02/01 18:42
26F：→ ashin1069:话说7-11还颇咸颇油的话90%的外食可能都会被淘汰 02/01 18:43
所以现在是调整状况吗？
那我这样的运动是OK的吗？还是要加强呢？
而且我现在跑步膝盖都会疼痛
是热身不够吗？
还是要改变别的运动呢？
谢谢大家的意见!!:)
※ 编辑: maydayvl 来自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
27F：推 mos888tw:7-11的烩饭或便当 吃完口都很可 一般自助餐不至於会这样 02/01 21:31
28F：推 canifly:你以前吃太少..现在开始吃7-11算是恢复正常饮食 02/01 23:03
29F：→ canifly:可能是溜溜球效应(就算有运动也会) 02/01 23:03
30F：→ canifly:但是你撑过这段溜溜球的时间~身体机能恢复体重就会慢慢下 02/01 23:04
31F：→ canifly:去了~给自己三个月的时间 有点耐心~ 02/01 23:04
32F：→ canifly:而且也有可能是水肿~你喝水量够吗?? 02/01 23:04
33F：推 diamondivy:要持之以恒喔~ 美丽是一辈子的事业，要永续经营 02/02 01:16
34F：→ diamondivy:我以前也是都觉得自己没有瘦，因为天天看自已不准 QQ 02/02 01:16
35F：→ diamondivy:後来拍照比较好看就很确定真的有瘦 XD 02/02 01:17
36F：→ maydayvl:我知道了!谢谢大家:) 我很会很水欸，有时候可以喝超过二 02/02 16:00
37F：→ maydayvl:千，只是工作一忙可能就没办法喝多，但都会超过一千 02/02 16:01
38F：→ maydayvl:我会持续运动的:) 02/02 16:01
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.163.72
39F：→ brominelove:你转来这只会被批更凶 之前真的吃太少了… 02/02 18:01
40F：→ brominelove:别只focus在运动 饮食也很重要 有运动吃很少更伤身 02/02 18:02
41F：→ benka:不意外阿 吃这麽少还想瘦 作梦比较快 02/02 18:26
42F：推 bandoll:有梦最美，肥脂相随～～～新年快乐，增脂愉快 02/02 21:25
43F：推 sundino:你之前的仙女食谱应该已经把基代拉低很多了 慢慢来吧 02/02 21:40
44F：推 glommyday:仙女食谱XDDDD 02/02 22:40
45F：推 cyr1216:裤子变松是最大的重点吧..不要在意体重机上的数字了 02/02 22:58
46F：→ maydayvl:就是要来这边受教呀!因为时间跟金钱的关系只能选跑步~"~ 02/02 22:58
47F：→ cyr1216:我慢跑5个月体重还重2公斤 不过裤子没变紧我就没在意了 02/02 22:59
48F：→ maydayvl:现在的饮食已经没有像之前那麽夸张了啦，就7-11正常吃 02/02 22:59
49F：→ maydayvl:只是我现在跑步膝盖会痛~"~..是要继续还是休息呢？ 02/02 23:01
50F：→ brominelove:你可以PO看看你的饮食内容让大家帮你监定「正不正常」 02/02 23:02
51F：→ maydayvl:像今天跑膝盖就很不舒服就没跑了ˊˋ，今天是吃年夜饭说. 02/02 23:02
52F：→ maydayvl:因为我在7-11上班，每天的报废都不一样说... 02/02 23:04
53F：推 cyr1216:跑时膝盖会痛是不是没做好暖身阿 或可能一次运动量增太快 02/02 23:06
54F：推 cyr1216:面积4600平方公尺的话 算算你应该有跑8公里以上 02/02 23:12
55F：→ maydayvl:只是被说圆了有点沮丧，而且都是在经期快来时被这样讲 02/02 23:12
56F：→ maydayvl:不知道是不是因为经前水肿的关系~"~ 02/02 23:12
57F：推 cyr1216:是阿 水肿相当有可能 别在意这点小波动了 02/02 23:20
58F：→ cyr1216:减肥是一辈子的事业 眼光放远一点看减起来才没压力 02/02 23:21
59F：→ eWeMe:这种吃法不如吃云....... 02/03 04:36
60F：→ halulu:吃云不如开电扇吃风。 02/03 10:32
61F：推 pw080325043:仙人的菜单 02/03 11:04
62F：推 alizee999:要吃饭要吃饭要吃饭要吃饭要吃饭 你三餐没有一餐有饭 02/03 12:06
63F：→ likecandy:我之前在小七上班 正常吃三餐可是有变瘦 因为上班很累 02/03 15:51
64F：→ likecandy:也不要局限说都吃报废 虽然不用钱 可是都吃那些不营养 02/03 15:52
65F：→ maydayvl:所以现在是过渡期罗？之前造的孽现在要承担，继续运动 02/03 16:41
66F：→ maydayvl:谢谢大家的指教!!我会继续加油改进的，只是膝盖啊..~"~ 02/03 16:42
67F：→ brominelove:哪里有人说是过渡期啊？ 02/03 17:43
68F：推 alizee999:原PO...... 02/03 17:46
69F：推 whitestripe:我觉得你把自己逼太紧了 凡事就像刮腋毛 手抬太高 02/03 18:36
70F：→ whitestripe:反而刮不乾净 放松垂到与肩同高才是最好刮的角度 02/03 18:37
71F：→ whitestripe:共勉之 02/03 18:38
72F：推 reneeviolet:楼上我要伸教学图 谢谢.... 02/03 18:54
74F：→ whitestripe:忽然发现跟体脂好像有关........ 02/03 19:00
75F：推 reneeviolet:有掰掰袖（体脂高？）的比较难刮这样？ 02/03 19:01
76F：→ whitestripe:我手抬太高会整个凹进去 就变的很难刮 02/03 19:02
77F：→ whitestripe:可是我刚刚看了几个影片 都不会这样耶 02/03 19:02
78F：推 niceshine:囧 刮腋毛示范影片... 02/03 19:03
79F：→ whitestripe:我要放松才有办法让嘎吱窝是平坦的不会凹进去 02/03 19:03
80F：→ whitestripe:怎麽会这样............ 02/03 19:03
81F：→ reneeviolet:板条：我了解那种痛苦 ... 不过我都用冰刀拔... 02/03 19:04
82F：→ whitestripe:我也觉得女生用拔的比较好 有喳喳反而更奇怪 02/03 19:05
83F：推 niceshine: = = 我的胡子也很麻烦, 一天不刮就长好长 02/03 19:16
84F：→ maydayvl:好像大家都只看到以前的仙人餐，现在我已经没有那样吃了 02/03 19:32
85F：→ maydayvl:就是要运动就对了!只是我现在跑步膝盖会疼痛，不舒服 02/03 19:33
86F：→ maydayvl:怎麽讲到腋毛去了呢，哈哈，我都用拔的欸，用拔毛器拔*-* 02/03 19:34
87F：推 darmo:哈哈哈哈哈哈 推版条po的教学影片 用拔的好痛阿 02/03 20:50
88F：→ daycat:我用便宜的电动除毛刀处理而已.会留渣.光了反而刺刺的@@ 02/03 20:57
89F：推 IkAzrael:膝盖要注意...看有没有偏哪侧肌历练一下...请保护膝盖 02/03 21:12
90F：→ maydayvl:女生用拔的比较好!冬天穿长袖就懒了-.-+ 02/03 21:17
91F：→ maydayvl:膝盖是中间最前面，蹲下有点痛，就出力就会疼痛="= 02/03 21:18
92F：推 ffdagger:膝盖会痛建议去看医生(如骨科)，我之前也是跑了三个月後 02/04 12:16
93F：→ ffdagger:膝盖痛，是肌腱炎，因为原本肌力不够常跑步就这样，肌腱 02/04 12:17
94F：→ ffdagger:炎的话只要多休息就会好，建议去练练股四头肌吧 02/04 12:17