作者Brian10064 (laughing boy)
看板FITNESS
標題[減肥] 想要增胖
時間Tue Feb 1 21:37:34 2011
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：177
體重：63.3
BMI：20.2
體脂率：7.9 (是不是過低 = = )
參考照片：省略
三餐內容
早餐：全麥吐司3片或雜糧麵包一個+泡一杯燕麥奶或無糖豆漿+一種水果
午餐：因為附近的餐廳都太油膩所以才吃素食店(吃一碗糙米飯或五穀飯+4樣青菜 (不吃肉) + 一種水果)
晚餐：自助餐(一碗白飯+3樣菜+一種肉)或一碗乾麵或20顆水餃
六日回家吃飯後就是媽媽煮，有菜有肉
其他：一天喝2000cc的水，完全不喝飲料
日常作息時間：固定十點半睡，早上六點半起床
運動: 周六和日各會去操場跑步半小時
近期狀況：在今年四月因為當兵要體檢，那時候身高也是17去玩等等.
.然後三餐都很油膩(香雞堡，培根蛋餅，雞腿飯等等….)又喝飲料，
畢業後想說要讓身體變得健康一點，改掉之前的壞習慣，
於是生活作息就調成如上所述，結果體重就開始直直落，才幾個月，到
今天去量只剩下63公斤了，我原本只是想瘦一點結果不小心便太瘦了= =
作息改變好像真的有差
我的問題: 想請問大家這樣是否過瘦，會不會變得很不健康= =，今天去屈臣氏量的時候
小姐跟我說體指率有點低，不知道我的作息或飲食有沒有時麼要改進的?最近家人看到都說我太瘦了，想要健康的增胖一點 。
我變太瘦了，不好看...
謝謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.77.24
1F：推 lunacysaint:肌肉線條...>///< 02/01 22:13
2F：推 nikee:你需要的是重訓，體脂低重訓線條比體脂高的人吃香喔 02/01 22:20
3F：推 reneeviolet:炫耀（指） 02/01 22:22
4F：推 ryuichigo:好羨慕阿... 02/02 01:03
5F：推 thomasii:體脂男性最低是3，所以沒什麼問題。去重訓吧，比較有用 02/02 14:59
6F：→ thomasii:另外素食餐廳不見得比較清淡~XD通常是更油 02/02 15:01
7F：→ thomasii:話說原本體脂就低還是後來跑久變低的？ 02/02 15:02
8F：→ daycat:其實每次見到個位趴數.都會抱著參拜的心情去點連結照... 02/02 15:14
9F：→ daycat:然後每每都很失望...我還是乖乖去看比賽比較實在(嘆) 02/02 15:15
10F：推 thomasii:不是每隻都像樓上那隻日貓神這麼神啊… 02/02 15:31
11F：推 mos888tw:可以練到10%以下真令人佩服... 02/02 20:41
12F：→ daycat:我20%= = 02/02 21:12
13F：→ HudsonE:其實應該很多是測量誤差吧... 02/03 16:38
14F：→ HudsonE:除非是真的很瘦的，但那樣也沒什麼肉就是 02/03 16:38
15F：推 FlyinDeath:體脂跟BMI都低的話，通常都是瘦竹竿型的身材，壯不起來 02/03 18:27
16F：→ FlyinDeath:的啊~~ 02/03 18:27
17F：推 mos888tw:鳳梨酥多吃一點包你肥 02/04 22:45