作者Brian10064 (laughing boy)
看板FITNESS
标题[减肥] 想要增胖
时间Tue Feb 1 21:37:34 2011
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本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：177
体重：63.3
BMI：20.2
体脂率：7.9 (是不是过低 = = )
参考照片：省略
三餐内容
早餐：全麦吐司3片或杂粮面包一个+泡一杯燕麦奶或无糖豆浆+一种水果
午餐：因为附近的餐厅都太油腻所以才吃素食店(吃一碗糙米饭或五谷饭+4样青菜 (不吃肉) + 一种水果)
晚餐：自助餐(一碗白饭+3样菜+一种肉)或一碗乾面或20颗水饺
六日回家吃饭後就是妈妈煮，有菜有肉
其他：一天喝2000cc的水，完全不喝饮料
日常作息时间：固定十点半睡，早上六点半起床
运动: 周六和日各会去操场跑步半小时
近期状况：在今年四月因为当兵要体检，那时候身高也是17去玩等等.
.然後三餐都很油腻(香鸡堡，培根蛋饼，鸡腿饭等等….)又喝饮料，
毕业後想说要让身体变得健康一点，改掉之前的坏习惯，
於是生活作息就调成如上所述，结果体重就开始直直落，才几个月，到
今天去量只剩下63公斤了，我原本只是想瘦一点结果不小心便太瘦了= =
作息改变好像真的有差
我的问题: 想请问大家这样是否过瘦，会不会变得很不健康= =，今天去屈臣氏量的时候
小姐跟我说体指率有点低，不知道我的作息或饮食有没有时麽要改进的?最近家人看到都说我太瘦了，想要健康的增胖一点 。
我变太瘦了，不好看...
谢谢大家^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.77.24
1F：推 lunacysaint:肌肉线条...>///< 02/01 22:13
2F：推 nikee:你需要的是重训，体脂低重训线条比体脂高的人吃香喔 02/01 22:20
3F：推 reneeviolet:炫耀（指） 02/01 22:22
4F：推 ryuichigo:好羡慕阿... 02/02 01:03
5F：推 thomasii:体脂男性最低是3，所以没什麽问题。去重训吧，比较有用 02/02 14:59
6F：→ thomasii:另外素食餐厅不见得比较清淡~XD通常是更油 02/02 15:01
7F：→ thomasii:话说原本体脂就低还是後来跑久变低的？ 02/02 15:02
8F：→ daycat:其实每次见到个位趴数.都会抱着参拜的心情去点连结照... 02/02 15:14
9F：→ daycat:然後每每都很失望...我还是乖乖去看比赛比较实在(叹) 02/02 15:15
10F：推 thomasii:不是每只都像楼上那只日猫神这麽神啊… 02/02 15:31
11F：推 mos888tw:可以练到10%以下真令人佩服... 02/02 20:41
12F：→ daycat:我20%= = 02/02 21:12
13F：→ HudsonE:其实应该很多是测量误差吧... 02/03 16:38
14F：→ HudsonE:除非是真的很瘦的，但那样也没什麽肉就是 02/03 16:38
15F：推 FlyinDeath:体脂跟BMI都低的话，通常都是瘦竹竿型的身材，壮不起来 02/03 18:27
16F：→ FlyinDeath:的啊~~ 02/03 18:27
17F：推 mos888tw:凤梨酥多吃一点包你肥 02/04 22:45