============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料： 性別：女 年齡：21 身高：169 體重：55 BMI：19.26 體脂率：22.6 參考照片：正面 http://ppt.cc/L3z%28 側面 http://ppt.cc/vUgx 三餐內容： 早餐：在校：小七or全家的早餐組合 飲料部分大多選豆漿類or牛奶 在家：麵包(白麵包or菠蘿) + 牛奶 午餐：在校：3~4菜的小便當 飯量大概半碗 (因為我在燒臘店打工 菜的部分我都只夾蔬菜or菇類 肉的話通常選燒鴨肉 偶爾會有其他烤雞 叉燒 等等) 在家：外食(族繁不及備載) 但不會吃速食類 晚餐：同午餐 其他：少吃零嘴 有時會偷吃巧克力 XD 除了無糖綠茶 其餘飲料少喝 早餐(約500卡) + 午餐(約600~700卡) + 晚餐(約600~700卡) = 1700~1900卡 日常作息時間： 睡覺：晚上10點半到早上6~8點不等 (偶爾失眠 像現在 XD) 生活型態：學生 運動習慣：每週3~5次 在校：游泳 1500公尺(蛙式為主) 30~40分鐘 心跳數...沒有量 對不起Orz 在家：跑步 4500公尺 30分鐘 時速9.5km 心跳數130~140上下 + 走路 1000~1200公尺 10分鐘 時速6~6.5km 近期狀況： 目前持續性的減肥快1年半 大概一個半月前有段時間因為餓很快 所以把3餐拆成4~6餐 可是短時間復胖2kg左右 而且之後持續運動沒有減重 又恢復成3餐模式 我的問題： 1.如果想要繼續減脂 但不想胸部繼續變小 Orz 配合運動後 這樣的飲食量是不是不夠？ 2.運動日不會特別餓 且平日三餐以外的時間看到食物 會"不想"吃 是不是因為運動量不夠？ 繼續學習健康減肥&塑身ing 希望大家多多指教 內容如有描述不足之處敬請提出 我再把它補上來 新手上路請多多包含 謝謝^ ^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.32.12 (筆記ing) 餐點部分 內文補上 以後會把飲食紀錄記詳細一點:) ※ 編輯: qup3j6 來自: 114.39.11.62 (01/29 11:53)