============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料： 性别：女 年龄：21 身高：169 体重：55 BMI：19.26 体脂率：22.6 参考照片：正面 http://ppt.cc/L3z%28 侧面 http://ppt.cc/vUgx 三餐内容： 早餐：在校：小七or全家的早餐组合 饮料部分大多选豆浆类or牛奶 在家：面包(白面包or菠萝) + 牛奶 午餐：在校：3~4菜的小便当 饭量大概半碗 (因为我在烧腊店打工 菜的部分我都只夹蔬菜or菇类 肉的话通常选烧鸭肉 偶尔会有其他烤鸡 叉烧 等等) 在家：外食(族繁不及备载) 但不会吃速食类 晚餐：同午餐 其他：少吃零嘴 有时会偷吃巧克力 XD 除了无糖绿茶 其余饮料少喝 早餐(约500卡) + 午餐(约600~700卡) + 晚餐(约600~700卡) = 1700~1900卡 日常作息时间： 睡觉：晚上10点半到早上6~8点不等 (偶尔失眠 像现在 XD) 生活型态：学生 运动习惯：每周3~5次 在校：游泳 1500公尺(蛙式为主) 30~40分钟 心跳数...没有量 对不起Orz 在家：跑步 4500公尺 30分钟 时速9.5km 心跳数130~140上下 + 走路 1000~1200公尺 10分钟 时速6~6.5km 近期状况： 目前持续性的减肥快1年半 大概一个半月前有段时间因为饿很快 所以把3餐拆成4~6餐 可是短时间复胖2kg左右 而且之後持续运动没有减重 又恢复成3餐模式 我的问题： 1.如果想要继续减脂 但不想胸部继续变小 Orz 配合运动後 这样的饮食量是不是不够？ 2.运动日不会特别饿 且平日三餐以外的时间看到食物 会"不想"吃 是不是因为运动量不够？ 继续学习健康减肥&塑身ing 希望大家多多指教 内容如有描述不足之处敬请提出 我再把它补上来 新手上路请多多包含 谢谢^ ^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.32.12 (笔记ing) 餐点部分 内文补上 以後会把饮食纪录记详细一点:) ※ 编辑: qup3j6 来自: 114.39.11.62 (01/29 11:53)