作者neo718 (The 3rd Birthday)
看板FITNESS
標題[討論] 不同的基礎代謝率公式算法結果正確性
時間Sat Jan 29 02:22:00 2011
前言:
最近農曆年後很可能會轉職，因為新轉換的工作內容及環境，
會必須付出比以前還大的體力/體能消耗，
所以最近正在透過運動，希望能夠在"短時間內儘可能的增加身體各方面耐力"。
因此就必須要考慮到版上經常討論到的，每餐卡路里熱量攝取。
而對於每個人的飲食來說，熱量的適當攝取數量，
又跟"基礎代謝率"有密不可分的關係。
於是在搜尋版上及內相關的 基礎代謝率 相關文章時，
發現到一些疑問，所以想上來請教各位版眾。
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有三篇篇文章提到基礎代謝率的算法。
分別是Z-13-2-2-1-8 的"如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量"
及Z-13-2-2-1-9 的"算算看身體的基礎代謝率"
還有Z-13-2-2-1-11的"關於基礎代謝率公式的疑問"。
可是自己計算結果，同一個人採用這些不同公式所出來的差異值頗大。
依照第一個Z-13-2-2-1-8算法:
A = BMR基礎代謝率-睡覺省下的熱量
BMR女生 =0.9kcal x 24(小時) x體重(公斤)
睡覺省的 =0.1kcal x 睡幾個小時 x體重(公斤)
那麼代入我自己的資料後，得出來的是
0.9K x 24 x 59=1274.4，及0.1K x 8 x 59=47.2。
則A=1274.4-47.2=1227.2 kcal。
若依照第二個Z-13-2-2-1-9算法:
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
則是 655+(9.6x59)+(1.7x184)-(4.7x29.5)
=655+(566.4)+(312.8)-(138.65)=1395.55 kcal。
或是依照第三個Z-13-2-2-1-11算法:
BMR = 370 + 21.6 x (100% - 體脂率) x 體重
則為 (1)370 + 21.6 x (100%-16.6%) x 59 或 (2)370 + 21.6 x (100%-9.8%) x 59
(1)=370+21.6x(83.4%)x59=1432.8496 kcal
或(2)=370+21.6x(90.2%)x59=1549.5088 kcal
[註1:為何會有兩種不同體脂肪的採用計算比率，我文章後段會說明]
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等於採用不同的公式計算時，從低至高為1227.2~1549.5088 kacl 都有。
大約有26%的誤差值。
然而我去年到某家Cosmed康是美的南投縣門市，用店內的体脂計測量時，
顯示出來卻是有158x kacl左右的基礎代謝率。
隔一個月之後到另一家台中門市時，則跑出168x kacl的基代率。
想請問這是康是美使用的體脂計誤差範圍太大的關係嗎?
那麼，到底是那些公式所計算的基代率比較準確?
還是我該相信Cosmed使用的機器才是比較接近我的實際基礎代謝率?
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註1:體脂肪目前量過兩次，都是在戶外公眾場所測量的。
一次是診所量的9.8%，另一次是Cosmed量的16.6%。
兩者機器誤差也讓我覺得比例懸殊。
另外一個現象則是，我曾經聽聞朋友提過，骨質密度越大的人，
測量體脂肪所得到的數據，也會比其他骨質密度較低的人還高。
(她有說到像體脂計在一開始測量時，會要求輸入是"男生"或"女生"的選項，
這個選項的差別，就是因為男生的平均骨質密度重量比女生還高的緣故，
因此體脂計電腦採用的計算基礎也會不同)
因為我以前是醫護院校的學生，我記得當初在新生入學時，
所有一年級學生都會做各種健康狀況檢測。
而我當初測量骨質密度時，居然跟班上其他那些大約60~75公斤的，
甚至是經常喜好打籃球的男同學幾乎相同。
如果"假設"她的說法是正確的，
所以這代表的是，我的骨質密度與那些喜好運動的男同學之測量標準是相同的嗎?
那是否我以後為了求得更正確的體脂率，我應該要設定機器為男生標準的模式呢?
(畢竟不管機器所設定的男或女性模式，都是用內建的固定公式去推算)
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※ 編輯: neo718 來自: 182.233.74.118 (01/29 02:24)
1F：推 whitestripe:康是美印象中是tanita是不是???? 01/29 02:27
2F：→ whitestripe:其實每個廠牌都會有一個公式 01/29 02:27
3F：→ whitestripe:都是推算出來的 01/29 02:28
4F：→ neo718:我對體脂計的廠牌沒什麼印象.我只記得上面的表殼顏色, 01/29 02:36
5F：→ neo718:好像是接近粉紅色.然後測量時,店員要求我雙手拿個一支握柄, 01/29 02:36
6F：→ neo718:然後雙手平舉抬個5~10秒鐘時間. 01/29 02:37
7F：→ neo718:現在如果有朋友或是在體育場遇到運動認識的同好, 01/29 02:47
8F：→ neo718:詢問我體脂肪有多少時? 我感覺自己都不太知道該怎麼回答. 01/29 02:48
9F：推 whitestripe:現在才看你的圖 我想請問一下 你旁邊那位170公分 01/29 02:48
10F：→ whitestripe:請問你幾公分阿????? 01/29 02:48
11F：→ neo718:難道是要9.8+16.6/2的平均值嗎? Orz. 01/29 02:48
12F：→ whitestripe:然後最左邊那個男的是不是破兩百阿???? 01/29 02:49
13F：→ neo718:我的基礎代謝率 公式計算裡面,就有列出來了唷. 01/29 02:49
14F：→ neo718:原PO 184cm...(我知道這聽起來有點冏...=_=") 01/29 02:50
15F：→ neo718:一位是196cm,另外一位好像是據稱193(但是我不確定). 01/29 02:50
16F：推 whitestripe:184..... 183在你面前是矮子耶我的媽 01/29 02:57
17F：→ brominelove:康是美是歐姆龍的 不同時段不同機器量出來不同數據 01/29 09:50
18F：→ brominelove:其實是相當正常的事 如果真的很很想量 建議INBODY 01/29 09:50
19F：推 daycat:推184!! 01/29 10:59
20F：推 lg825020:哇~184/59耶~好瘦喔~~體脂也好低喔~ 01/29 11:12
21F：推 bandoll:腿已經這麼瘦了還這麼在意...... 01/29 13:53
22F：→ neo718:樓上的推文,好像對於瘦子來這個版就不歡迎的意思嗎? 01/30 07:24
23F：→ neo718:私以為不管是任何身型的人,都有權利Care自己的身材或線條. 01/30 07:27
24F：→ neo718:瘦子的身材,也並不是如同一些身材豐腴的人所想的, 01/30 07:28
25F：→ neo718:"以為那些人都不用付出任何代價就能維持這樣身材的?" 01/30 07:29
26F：→ cosy:不是不歡迎 是不健康 01/30 10:50
27F：→ dnsb:為什麼只打自己馬賽克啊~"~ 01/30 13:51
28F：→ dnsb:另外三個人難道就想曝光.. 01/30 13:51
29F：推 lovelyshu:康是美的體脂計都是歐姆龍的,好像沒有TANITA的 01/30 14:55
30F：推 bandoll:我哪敢不歡迎，但個人認為凡事過猶不及.... 01/30 17:40
31F：推 IkAzrael:我也覺得過猶不及( ′-`)y-§ 瘦的人我的建議通常不多 02/01 17:42
32F：→ IkAzrael:妳有care自己身材的權力 我們有告知的良心與建議 02/01 17:44
33F：推 whitestripe:說真的別鬧了 這個版比你瘦的人多的是 02/01 23:20
34F：→ neo718:鬧? 對於的不同計算公式之準確率提出疑問,叫做鬧? 02/04 02:01
35F：→ neo718:還有,我寫文章跟版上比我胖或瘦的人是多或者少,有何關聯? 02/04 02:02
36F：→ neo718:比我瘦的人多,我就不能發文? 或比我胖的人多,就不能發文? 02/04 02:03
37F：→ foxguy:跟能不能發文有什麼關係? 02/06 22:30
38F：推 tianflying:我還是覺得N大好強，發的文幾乎都會變超火爆!! 02/09 22:40
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