作者sazxcdewq ()
看板FITNESS
標題[心得] 減肥就要剪得快樂
時間Sat Jan 22 18:52:02 2011
先說一下本人基本資料
性別：男
身高：181
體重：80(前)→76(後)
大約去年10月底開始減
一個禮拜跑5~6天跑步機(速度9.5~10，每次約40~50分鐘)
吃的部分：早餐：三明治或蛋餅+奶茶
中、晚餐：自己煮，一碗飯+一些配菜(就是一般家常菜，非減肥餐)
偶爾喝個飲料，吃個零食
版上推崇的算基礎代謝率我一概不理，就吃個東西還要計劃老半天，麻煩...
算起來這樣一個月大概減1KG而已，而且去健身房跑跑步幾含有電視可以看，
比較不會無聊，而且跑完還可以去蒸氣或泡個spa。
我個人的原則是運動就是為了吃，多吃+多動才是快樂的!
另外真的滿推薦去健身房跑，有電視看才不會跑得無力，之前有去跑操場，
跑到後面會有一種空虛感...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.52.105
1F：推 neiji:我也是沒在算基代說~不過把握一個原則少吃多動~原PO的食量 01/22 19:22
2F：→ neiji:是我減肥前的一半說~不過開始跑步後~食量就跟原PO差不多~也 01/22 19:23
3F：→ neiji:瘦了10幾公斤~雖然臉一直瘦不下來XD~ 01/22 19:24
4F：推 taipeicat66:推 多吃+多動才快樂…也才能持久 ^^ 01/22 20:41
真的...而且還不容易復胖
5F：→ brominelove:我自己很愛算 有算有概念 算久了就算不算了也很好抓 01/23 00:12
主要是常喝個飲料偶爾吃個零食之類的，反正有運動就吃
另外個人覺得運動完要有累的感覺才有效，最近開始慢慢把速度加到11
6F：→ dmkk42:這樣每天有跑到7k左右吧 膝蓋不會不舒服嗎? 01/23 02:05
我有去買一雙慢跑鞋來穿，目前是不太會
※ 編輯: sazxcdewq 來自: 118.166.52.105 (01/23 03:34)
7F：→ lovelyshu:我基代都只是算來看看,實際吃東西根本不會算那些.... 01/23 10:48
8F：→ lovelyshu:最主要是問身體:吃飽了嗎?吃飽了就別吃了喔~這樣就能瘦 01/23 10:48
9F：→ lovelyshu:然後一些高熱量的東西像XX酥、炸XX這種的就少碰 01/23 10:49
10F：推 girl827:像樓上說的那樣吃:我的胃很小,每次都吃一下下就覺得飽了, 01/23 10:51
11F：→ girl827:唉~天生沒有口福的命吶! 01/23 10:51