作者sazxcdewq ()
看板FITNESS
标题[心得] 减肥就要剪得快乐
时间Sat Jan 22 18:52:02 2011
先说一下本人基本资料
性别：男
身高：181
体重：80(前)→76(後)
大约去年10月底开始减
一个礼拜跑5~6天跑步机(速度9.5~10，每次约40~50分钟)
吃的部分：早餐：三明治或蛋饼+奶茶
中、晚餐：自己煮，一碗饭+一些配菜(就是一般家常菜，非减肥餐)
偶尔喝个饮料，吃个零食
版上推崇的算基础代谢率我一概不理，就吃个东西还要计划老半天，麻烦...
算起来这样一个月大概减1KG而已，而且去健身房跑跑步几含有电视可以看，
比较不会无聊，而且跑完还可以去蒸气或泡个spa。
我个人的原则是运动就是为了吃，多吃+多动才是快乐的!
另外真的满推荐去健身房跑，有电视看才不会跑得无力，之前有去跑操场，
跑到後面会有一种空虚感...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.52.105
1F：推 neiji:我也是没在算基代说~不过把握一个原则少吃多动~原PO的食量 01/22 19:22
2F：→ neiji:是我减肥前的一半说~不过开始跑步後~食量就跟原PO差不多~也 01/22 19:23
3F：→ neiji:瘦了10几公斤~虽然脸一直瘦不下来XD~ 01/22 19:24
4F：推 taipeicat66:推 多吃+多动才快乐…也才能持久 ^^ 01/22 20:41
真的...而且还不容易复胖
5F：→ brominelove:我自己很爱算 有算有概念 算久了就算不算了也很好抓 01/23 00:12
主要是常喝个饮料偶尔吃个零食之类的，反正有运动就吃
另外个人觉得运动完要有累的感觉才有效，最近开始慢慢把速度加到11
6F：→ dmkk42:这样每天有跑到7k左右吧 膝盖不会不舒服吗? 01/23 02:05
我有去买一双慢跑鞋来穿，目前是不太会
※ 编辑: sazxcdewq 来自: 118.166.52.105 (01/23 03:34)
7F：→ lovelyshu:我基代都只是算来看看,实际吃东西根本不会算那些.... 01/23 10:48
8F：→ lovelyshu:最主要是问身体:吃饱了吗?吃饱了就别吃了喔~这样就能瘦 01/23 10:48
9F：→ lovelyshu:然後一些高热量的东西像XX酥、炸XX这种的就少碰 01/23 10:49
10F：推 girl827:像楼上说的那样吃:我的胃很小,每次都吃一下下就觉得饱了, 01/23 10:51
11F：→ girl827:唉~天生没有口福的命呐! 01/23 10:51