本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：20 身高：171 體重：66 BMI：22.57（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：19%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：起司蛋（不含沙拉）+ 有糖豆漿 or 豐x富奶粉 + 二合一即溶咖啡 + 4匙桂X大燕麥片 午餐：正常吃（就可能店家那種直接點的，會盡量避開油炸類或肥肉類的） 晚餐：同午餐 其他：每天喝水1500cc、飲料不碰、完全不吃宵夜（可免填） 日常作息時間：約十二點睡，早上七八點左右起床（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：大二窮學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每週約 2-4 次慢跑，跑6KM大概40MINS完成，心跳數不清楚不過跑的時候會喘。 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 小的我是從八月半開始減肥的，當初71、72KG的樣子，體脂24%， 說是減肥其實也還好，純粹養成運動加上飲食克制而已， 爬了板上的諸多文章之後，提到有氧最好可以瘦全身， 然後本身也又懶又窮，所以抦棄了游泳（其實是因為我不太會XD）和要付費的課程， 最後選擇了慢跑，雖然以前有練過，但是時間離現在隔太久了， 一開始只跑4KM，之後跑到6KM就維持住了， 目前的成果雖不盡人意，但是還算可以接受（畢竟我有時候會暴走吃個焗烤、燉飯之類） 只是眼看自己訂的期限要到了（一月底能到63、62左右）， 想趕在過年聽到親戚的稱讚和拿紅包買合身的衣服XDD 很多衣服都是三四年前84KG的時候買的..現在穿都大的不像話.. 我的問題就是，其實要在一月底減到63、62KG似乎很有難度（最終目標58KG）， 但是我還是想竭盡所能去達到目標（當然還是靠健康的方式啦:) 那不知道板上的大哥大姐們可不可以提供我一點意見呢？ 還是說..不要太貪快，維持現況就好了？ 再來就是體脂的問題，雖然從當初的24%到現在19%，體重從72KG→66KG好像略有小成， 可是總覺得這體脂好像高的不像是我這種身高體重該有的數值..囧" 最恐怖的就是我的胸部，男生看起來好像有A還B一樣..不知道問題是不是出在這.. 之前有爬到文章說要看有沒有男性女乳症瘦下來便知， 請問我這樣算是正常的嗎？現在雖稱不上瘦子，但好像也不算太胖:P 重訓的話我可能沒辦法吧@@本身對讀書方面有要求..所以時間有點緊湊:( 以上，懇請大大們能提供我一點意見，幫小弟解惑解惑一下， 要請爸媽讓我去買新衣服真的超難的..他們每次都說衣服穿得暖就好， 導致我現在還在穿以前的大尺碼..囧" 感謝看完，先在這邊感謝大家了:) --

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