本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男（男／女） 年龄：20 身高：171 体重：66 BMI：22.57（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：19%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：起司蛋（不含沙拉）+ 有糖豆浆 or 丰x富奶粉 + 二合一即溶咖啡 + 4匙桂X大燕麦片 午餐：正常吃（就可能店家那种直接点的，会尽量避开油炸类或肥肉类的） 晚餐：同午餐 其他：每天喝水1500cc、饮料不碰、完全不吃宵夜（可免填） 日常作息时间：约十二点睡，早上七八点左右起床（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：大二穷学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 每周约 2-4 次慢跑，跑6KM大概40MINS完成，心跳数不清楚不过跑的时候会喘。 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 小的我是从八月半开始减肥的，当初71、72KG的样子，体脂24%， 说是减肥其实也还好，纯粹养成运动加上饮食克制而已， 爬了板上的诸多文章之後，提到有氧最好可以瘦全身， 然後本身也又懒又穷，所以抦弃了游泳（其实是因为我不太会XD）和要付费的课程， 最後选择了慢跑，虽然以前有练过，但是时间离现在隔太久了， 一开始只跑4KM，之後跑到6KM就维持住了， 目前的成果虽不尽人意，但是还算可以接受（毕竟我有时候会暴走吃个焗烤、炖饭之类） 只是眼看自己订的期限要到了（一月底能到63、62左右）， 想赶在过年听到亲戚的称赞和拿红包买合身的衣服XDD 很多衣服都是三四年前84KG的时候买的..现在穿都大的不像话.. 我的问题就是，其实要在一月底减到63、62KG似乎很有难度（最终目标58KG）， 但是我还是想竭尽所能去达到目标（当然还是靠健康的方式啦:) 那不知道板上的大哥大姐们可不可以提供我一点意见呢？ 还是说..不要太贪快，维持现况就好了？ 再来就是体脂的问题，虽然从当初的24%到现在19%，体重从72KG→66KG好像略有小成， 可是总觉得这体脂好像高的不像是我这种身高体重该有的数值..囧" 最恐怖的就是我的胸部，男生看起来好像有A还B一样..不知道问题是不是出在这.. 之前有爬到文章说要看有没有男性女乳症瘦下来便知， 请问我这样算是正常的吗？现在虽称不上瘦子，但好像也不算太胖:P 重训的话我可能没办法吧@@本身对读书方面有要求..所以时间有点紧凑:( 以上，恳请大大们能提供我一点意见，帮小弟解惑解惑一下， 要请爸妈让我去买新衣服真的超难的..他们每次都说衣服穿得暖就好， 导致我现在还在穿以前的大尺码..囧" 感谢看完，先在这边感谢大家了:) --

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