作者cito (シト)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 天然的比加工的好
時間Thu Jan 13 13:33:48 2011
※ 引述《wyndi (wen)》之銘言：
: 前些日子有提到我有去給營養師諮詢一下(免費)～
: 雖然不苟同她一些觀點...
: 但是有些部份還是值得參考一下
: 聽過我的飲食習慣後，她建議我把饅頭換地瓜～
: 因為我每天早上固定都會吃顆饅頭
營養師的考量是，現在饅頭的種類千百種，你光說饅頭她也不能掌握你吃的是哪一種
饅頭，有做饅頭的食品加工廠或店面也千千萬萬間，只要你有心的話也能自製，成分和製
造過程難以掌握，而地瓜就那麼幾種，比較好控制。
以大方向而言，她這樣講不會錯。
: 她覺得那太胖了，所以跟我說改成地瓜會比較好...
: 我也知道地瓜比饅頭好...地瓜營養價值遠遠超多饅頭阿!
: 還有，饅頭沒有纖維，但地瓜纖維卻可以幫助腸胃蠕動呢～
是有的，只是相較而言可視為無。
: 因為我真的很痛恨單吃地瓜！所以自作聰明(?)將他與其他東西打成汁一起飲用～
: 上一份減肥菜單也有提到我加了些甚麼～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)
: 當然你會說打成汁那纖維不就通通斷掉了！？不不不！
不會打斷，你想太多了，盡量打。（一次打十個！）
: 這就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好囉～還是可以保留纖維的！
: 除了饅頭改地瓜外，我還聽了營養師的話拼命喝水！
: 本來一天1600，她說你這麼胖喝這麼少水不夠拉!(自我感覺良好以為已經喝很多了><")
: 她說要喝2300以上(她是用我的體重去計算的~每個人都不一樣~)
: 所以我現在每天喝2450!喝到我每天上廁所n次～囧
多喝水有個好處，比較不會喝含糖飲料或濃湯，無形中省了不少錢，也降低了很多熱
量。
: 但是，說也奇怪...變瘦了耶...雖然只掉了一點點(我也剛開始不到一個月)
: 可是想這樣持續下去看看!!
: 這樣的食譜應該不是冒著生命危險吧?
不會，離水中毒還很遠，不要在意這個名詞。
至於推文有板友提瓜含醣量是很高，但是這種醣跟含糖飲料的糖不太一樣，大腦的能
源是以葡萄糖為主，而日常攝食的醣類足以供應所需。地瓜含的醣，可視為日常攝食必要
的醣類一部份，只要適量攝取，每種健康食材就能發揮效益。
大致上她的建議還算蠻實際的，就看妳信不信了。
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※ 編輯: cito 來自: 111.252.168.221 (01/13 13:39)
1F：推 reneeviolet:推! 另外 水份攝取每人每日每公斤體重30~40cc都安全 01/13 13:57
2F：→ canifly:我查過水中毒是要在短時間裡喝下很多水耶~ 01/13 14:15
3F：→ canifly:所以原PO離水中毒還差地遠 01/13 14:16
4F：推 FlyinDeath:短時間喝下8~10公升的水 或是長期每日喝5公升以上的水 01/13 14:17
5F：推 benka:連纖維也能打斷 莫非是神器? 01/13 14:26
6F：推 sad0soul:我正在喝飲料，樓上這句差點讓我噴出來= = 01/13 15:29
7F：推 glommyday:文章看完，我竟然看著粉紅色的簽名檔發呆= =好繽紛XD 01/13 15:43
8F：推 rtl0425:我以為到了光榮版... 01/13 15:47
9F：推 joseph103331:對= = 我就覺得眼熟.... 01/13 16:03
※ 編輯: cito 來自: 111.252.171.178 (01/13 19:00)
10F：→ tktnotsuma:在這裡看到cito感覺好妙 01/13 21:08
11F：→ whitestripe:全家有烤地瓜 01/13 21:34
12F：→ fukyou:我都煮牛奶墩地瓜 歐一細~~~~~ 01/13 23:32
13F：推 mos888tw:下次就會出現可以切斷共價鍵的原子刀 01/14 01:26
14F：推 uedarina:我大概已經持續6年以上每天喝超過5000的水啦~ 不會有事的 01/14 22:35