作者cito (シト)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 天然的比加工的好
时间Thu Jan 13 13:33:48 2011
※ 引述《wyndi (wen)》之铭言：
: 前些日子有提到我有去给营养师谘询一下(免费)～
: 虽然不苟同她一些观点...
: 但是有些部份还是值得参考一下
: 听过我的饮食习惯後，她建议我把馒头换地瓜～
: 因为我每天早上固定都会吃颗馒头
营养师的考量是，现在馒头的种类千百种，你光说馒头她也不能掌握你吃的是哪一种
馒头，有做馒头的食品加工厂或店面也千千万万间，只要你有心的话也能自制，成分和制
造过程难以掌握，而地瓜就那麽几种，比较好控制。
以大方向而言，她这样讲不会错。
: 她觉得那太胖了，所以跟我说改成地瓜会比较好...
: 我也知道地瓜比馒头好...地瓜营养价值远远超多馒头阿!
: 还有，馒头没有纤维，但地瓜纤维却可以帮助肠胃蠕动呢～
是有的，只是相较而言可视为无。
: 因为我真的很痛恨单吃地瓜！所以自作聪明(?)将他与其他东西打成汁一起饮用～
: 上一份减肥菜单也有提到我加了些甚麽～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)
: 当然你会说打成汁那纤维不就通通断掉了！？不不不！
不会打断，你想太多了，尽量打。（一次打十个！）
: 这就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好罗～还是可以保留纤维的！
: 除了馒头改地瓜外，我还听了营养师的话拼命喝水！
: 本来一天1600，她说你这麽胖喝这麽少水不够拉!(自我感觉良好以为已经喝很多了><")
: 她说要喝2300以上(她是用我的体重去计算的~每个人都不一样~)
: 所以我现在每天喝2450!喝到我每天上厕所n次～囧
多喝水有个好处，比较不会喝含糖饮料或浓汤，无形中省了不少钱，也降低了很多热
量。
: 但是，说也奇怪...变瘦了耶...虽然只掉了一点点(我也刚开始不到一个月)
: 可是想这样持续下去看看!!
: 这样的食谱应该不是冒着生命危险吧?
不会，离水中毒还很远，不要在意这个名词。
至於推文有板友提瓜含醣量是很高，但是这种醣跟含糖饮料的糖不太一样，大脑的能
源是以葡萄糖为主，而日常摄食的醣类足以供应所需。地瓜含的醣，可视为日常摄食必要
的醣类一部份，只要适量摄取，每种健康食材就能发挥效益。
大致上她的建议还算蛮实际的，就看你信不信了。
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◆ From: 111.252.168.221
※ 编辑: cito 来自: 111.252.168.221 (01/13 13:39)
1F：推 reneeviolet:推! 另外 水份摄取每人每日每公斤体重30~40cc都安全 01/13 13:57
2F：→ canifly:我查过水中毒是要在短时间里喝下很多水耶~ 01/13 14:15
3F：→ canifly:所以原PO离水中毒还差地远 01/13 14:16
4F：推 FlyinDeath:短时间喝下8~10公升的水 或是长期每日喝5公升以上的水 01/13 14:17
5F：推 benka:连纤维也能打断 莫非是神器? 01/13 14:26
6F：推 sad0soul:我正在喝饮料，楼上这句差点让我喷出来= = 01/13 15:29
7F：推 glommyday:文章看完，我竟然看着粉红色的签名档发呆= =好缤纷XD 01/13 15:43
8F：推 rtl0425:我以为到了光荣版... 01/13 15:47
9F：推 joseph103331:对= = 我就觉得眼熟.... 01/13 16:03
※ 编辑: cito 来自: 111.252.171.178 (01/13 19:00)
10F：→ tktnotsuma:在这里看到cito感觉好妙 01/13 21:08
11F：→ whitestripe:全家有烤地瓜 01/13 21:34
12F：→ fukyou:我都煮牛奶墩地瓜 欧一细~~~~~ 01/13 23:32
13F：推 mos888tw:下次就会出现可以切断共价键的原子刀 01/14 01:26
14F：推 uedarina:我大概已经持续6年以上每天喝超过5000的水啦~ 不会有事的 01/14 22:35