作者wyndi (wen)
看板FITNESS
標題[心得] 天然的比加工的好
時間Thu Jan 13 09:34:45 2011
前些日子有提到我有去給營養師諮詢一下(免費)～
雖然不苟同她一些觀點...
但是有些部份還是值得參考一下
聽過我的飲食習慣後，她建議我把饅頭換地瓜～
因為我每天早上固定都會吃顆饅頭
她覺得那太胖了，所以跟我說改成地瓜會比較好...
我也知道地瓜比饅頭好...地瓜營養價值遠遠超多饅頭阿!
還有，饅頭沒有纖維，但地瓜纖維卻可以幫助腸胃蠕動呢～
因為我真的很痛恨單吃地瓜！所以自作聰明(?)將他與其他東西打成汁一起飲用～
上一份減肥菜單也有提到我加了些甚麼～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)
當然你會說打成汁那纖維不就通通斷掉了！？不不不！
這就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好囉～還是可以保留纖維的！
除了饅頭改地瓜外，我還聽了營養師的話拼命喝水！
本來一天1600，她說你這麼胖喝這麼少水不夠拉!(自我感覺良好以為已經喝很多了><")
她說要喝2300以上(她是用我的體重去計算的~每個人都不一樣~)
所以我現在每天喝2450!喝到我每天上廁所n次～囧
但是，說也奇怪...變瘦了耶...雖然只掉了一點點(我也剛開始不到一個月)
可是想這樣持續下去看看!!
這樣的食譜應該不是冒著生命危險吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.177.239
1F：推 oxymoron:烤地瓜真的超好吃的啊~ 01/13 10:10
2F：→ wyndi:烤地瓜不好吃 ><" 01/13 10:13
3F：推 chelseamiyu:我覺得地瓜歸地瓜 饅頭歸饅頭 不用誰取代誰@@ 01/13 10:14
4F：推 orangelover:我吃地瓜都配豆漿或零脂牛奶 這樣很香喔!! 01/13 10:19
5F：→ sonico:地瓜好吃阿,但我覺得配什麼都很奇怪 @@ 01/13 10:19
6F：推 canifly:饅頭為什麼會太胖啊~饅頭很少加油的~ 01/13 10:22
7F：→ taiwan81903:我超怕地瓜的...地瓜好可怕QQ 01/13 10:23
8F：推 kzzoz80:地瓜好什麼好可怕的? 01/13 10:35
9F：推 pw080325043:為什麼地瓜會可怕= = 01/13 10:59
10F：推 mvb:早餐吃什麼都沒關係吧 01/13 11:21
11F：推 siaokun0203:控憨吉很香很好吃 01/13 11:29
12F：推 LoVeDIE7:發酵過的麵粉類比較好吸收 @@又容易餓 01/13 11:45
13F：推 chara5:超愛地瓜XD 01/13 11:47
14F：推 yajung:並不是每個人都適合吃地瓜耶...我雖然喜歡吃但吃了會脹氣.. 01/13 11:49
15F：→ yajung:而且也沒有腸胃蠕動的感覺.. 01/13 11:49
16F：→ brominelove:有聽過有人吃地瓜會脹氣的 真的是要看個人 01/13 12:00
17F：推 radi035:你要培養的是....你能""維持一輩子的習慣"" 01/13 12:06
18F：→ LoVeDIE7:我會脹氣 但是還是吃很猛 好吃啊 哈哈 01/13 12:26
19F：推 canifly:地瓜是排氣食品 脹氣很正常 而且地瓜糖份滿高的耶 01/13 12:35
20F：→ jeffkeigo:個人覺得怪怪的, 化學鍵豈是那麼輕易就能切斷的 01/13 12:37
21F：推 roseritter:纖維不會因為打斷而消失阿 01/13 14:03
22F：推 oxymoron:夯韓吉 冷熱都好吃 01/13 14:13
23F：推 reneeviolet:我喜歡夯哦啊..灑點胡椒鹽..健康無負擔..( ′-`)y-～ 01/13 14:16
24F：→ Kusari:地瓜當然可怕,一下子就兩三條不見了... 01/13 14:44
25F：推 gianfranco:推樓上。。。 01/13 18:32
26F：推 oxymoron:吃夯韓吉 種哦啊時 會很有成就感喔~ 01/13 20:53
27F：推 ywr:我也搞不懂纖維那邊?? 斷掉還是在壓 01/13 21:02
28F：推 AirLee:地瓜+羊奶 我爸早餐這樣吃瘦了5-6公斤 01/13 21:09
29F：推 whitestripe:做飼料不錯 01/13 21:43
30F：推 mizuhaskiz:吃地瓜瘋狂脹氣+1 01/13 22:34
31F：推 fukyou:地瓜...人間美味是也 吼吼 01/13 23:31
32F：推 cyr1216:剛開始幾天吃地瓜會脹氣 連吃幾天就不會了 豆漿也是 01/14 00:07
33F：→ cyr1216:不過地瓜還是用烤的最好吃 微波或水煮都沒fu 01/14 00:08
34F：推 lionsy:烤地瓜好物! 刷洗乾淨就可以連皮吃~ 01/14 01:05
35F：推 gianfranco:不會阿 拔絲地瓜和地瓜甜湯都很好吃呢：Ｐ 01/14 03:26
36F：→ kzzoz80:吃地瓜要配菜哺 我聽過一個從美國回來的老師說 他減了 01/14 21:55
37F：→ kzzoz80:20幾公斤就是靠吃地瓜配菜哺 不過我沒有嚐試 01/14 21:56
38F：推 cito:這種吃什麼就能減肥的東西聽聽就好。 01/14 22:46
39F：→ dancecarolQQ:纖維斷掉 還是真的在! 01/15 02:05
40F：→ dancecarolQQ:應該是地瓜、饅頭都是澱粉類，可以當主食，所以取代 01/15 02:07
41F：→ hougzou:或許應該先理解纖維素和膳食纖維的差異... 01/15 12:22
42F：推 Melda:可能是因為有些饅頭製作過程會加酥油類的關係 01/16 14:35
43F：推 mackulkov:纖維跟纖維素不一樣吧!? 纖維素是大分子 打碎並不影響啊 01/17 08:38
44F：→ fu6iou:一早吃烤地瓜真的很棒 香甜可口又熱呼呼 一杯溫水+烤地瓜 01/18 14:38
45F：→ fu6iou:飽足感夠 又健康營養! 01/18 14:38