作者wyndi (wen)
看板FITNESS
标题[心得] 天然的比加工的好
时间Thu Jan 13 09:34:45 2011
前些日子有提到我有去给营养师谘询一下(免费)～
虽然不苟同她一些观点...
但是有些部份还是值得参考一下
听过我的饮食习惯後，她建议我把馒头换地瓜～
因为我每天早上固定都会吃颗馒头
她觉得那太胖了，所以跟我说改成地瓜会比较好...
我也知道地瓜比馒头好...地瓜营养价值远远超多馒头阿!
还有，馒头没有纤维，但地瓜纤维却可以帮助肠胃蠕动呢～
因为我真的很痛恨单吃地瓜！所以自作聪明(?)将他与其他东西打成汁一起饮用～
上一份减肥菜单也有提到我加了些甚麽～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)
当然你会说打成汁那纤维不就通通断掉了！？不不不！
这就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好罗～还是可以保留纤维的！
除了馒头改地瓜外，我还听了营养师的话拼命喝水！
本来一天1600，她说你这麽胖喝这麽少水不够拉!(自我感觉良好以为已经喝很多了><")
她说要喝2300以上(她是用我的体重去计算的~每个人都不一样~)
所以我现在每天喝2450!喝到我每天上厕所n次～囧
但是，说也奇怪...变瘦了耶...虽然只掉了一点点(我也刚开始不到一个月)
可是想这样持续下去看看!!
这样的食谱应该不是冒着生命危险吧?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.177.239
1F：推 oxymoron:烤地瓜真的超好吃的啊~ 01/13 10:10
2F：→ wyndi:烤地瓜不好吃 ><" 01/13 10:13
3F：推 chelseamiyu:我觉得地瓜归地瓜 馒头归馒头 不用谁取代谁@@ 01/13 10:14
4F：推 orangelover:我吃地瓜都配豆浆或零脂牛奶 这样很香喔!! 01/13 10:19
5F：→ sonico:地瓜好吃阿,但我觉得配什麽都很奇怪 @@ 01/13 10:19
6F：推 canifly:馒头为什麽会太胖啊~馒头很少加油的~ 01/13 10:22
7F：→ taiwan81903:我超怕地瓜的...地瓜好可怕QQ 01/13 10:23
8F：推 kzzoz80:地瓜好什麽好可怕的? 01/13 10:35
9F：推 pw080325043:为什麽地瓜会可怕= = 01/13 10:59
10F：推 mvb:早餐吃什麽都没关系吧 01/13 11:21
11F：推 siaokun0203:控憨吉很香很好吃 01/13 11:29
12F：推 LoVeDIE7:发酵过的面粉类比较好吸收 @@又容易饿 01/13 11:45
13F：推 chara5:超爱地瓜XD 01/13 11:47
14F：推 yajung:并不是每个人都适合吃地瓜耶...我虽然喜欢吃但吃了会胀气.. 01/13 11:49
15F：→ yajung:而且也没有肠胃蠕动的感觉.. 01/13 11:49
16F：→ brominelove:有听过有人吃地瓜会胀气的 真的是要看个人 01/13 12:00
17F：推 radi035:你要培养的是....你能""维持一辈子的习惯"" 01/13 12:06
18F：→ LoVeDIE7:我会胀气 但是还是吃很猛 好吃啊 哈哈 01/13 12:26
19F：推 canifly:地瓜是排气食品 胀气很正常 而且地瓜糖份满高的耶 01/13 12:35
20F：→ jeffkeigo:个人觉得怪怪的, 化学键岂是那麽轻易就能切断的 01/13 12:37
21F：推 roseritter:纤维不会因为打断而消失阿 01/13 14:03
22F：推 oxymoron:夯韩吉 冷热都好吃 01/13 14:13
23F：推 reneeviolet:我喜欢夯哦啊..洒点胡椒盐..健康无负担..( ′-`)y-～ 01/13 14:16
24F：→ Kusari:地瓜当然可怕,一下子就两三条不见了... 01/13 14:44
25F：推 gianfranco:推楼上。。。 01/13 18:32
26F：推 oxymoron:吃夯韩吉 种哦啊时 会很有成就感喔~ 01/13 20:53
27F：推 ywr:我也搞不懂纤维那边?? 断掉还是在压 01/13 21:02
28F：推 AirLee:地瓜+羊奶 我爸早餐这样吃瘦了5-6公斤 01/13 21:09
29F：推 whitestripe:做饲料不错 01/13 21:43
30F：推 mizuhaskiz:吃地瓜疯狂胀气+1 01/13 22:34
31F：推 fukyou:地瓜...人间美味是也 吼吼 01/13 23:31
32F：推 cyr1216:刚开始几天吃地瓜会胀气 连吃几天就不会了 豆浆也是 01/14 00:07
33F：→ cyr1216:不过地瓜还是用烤的最好吃 微波或水煮都没fu 01/14 00:08
34F：推 lionsy:烤地瓜好物! 刷洗乾净就可以连皮吃~ 01/14 01:05
35F：推 gianfranco:不会阿 拔丝地瓜和地瓜甜汤都很好吃呢：Ｐ 01/14 03:26
36F：→ kzzoz80:吃地瓜要配菜哺 我听过一个从美国回来的老师说 他减了 01/14 21:55
37F：→ kzzoz80:20几公斤就是靠吃地瓜配菜哺 不过我没有嚐试 01/14 21:56
38F：推 cito:这种吃什麽就能减肥的东西听听就好。 01/14 22:46
39F：→ dancecarolQQ:纤维断掉 还是真的在! 01/15 02:05
40F：→ dancecarolQQ:应该是地瓜、馒头都是淀粉类，可以当主食，所以取代 01/15 02:07
41F：→ hougzou:或许应该先理解纤维素和膳食纤维的差异... 01/15 12:22
42F：推 Melda:可能是因为有些馒头制作过程会加酥油类的关系 01/16 14:35
43F：推 mackulkov:纤维跟纤维素不一样吧!? 纤维素是大分子 打碎并不影响啊 01/17 08:38
44F：→ fu6iou:一早吃烤地瓜真的很棒 香甜可口又热呼呼 一杯温水+烤地瓜 01/18 14:38
45F：→ fu6iou:饱足感够 又健康营养! 01/18 14:38