作者maxiahero (裹著JJX過日子)
看板FITNESS
標題[問題] 運動的效率？
時間Mon Jan 10 12:20:55 2011
版友好:)
我是運動的超級新手（汗），發現這個版後有默默的爬文
大概十天前入手了X-BIKE 19807
第一天騎X-BIKE，只騎30分鐘，腿就酸到不行
最近幾天大概都騎45分鐘，腿覺得還可以，不到特別酸的程度
我是看X-BIKE的量表，大概前20分鐘，心跳110左右
超過30分鐘後，心跳大概都有130～155
不過超過30分鐘後我只再多騎15分鐘
所以這樣我其實真正燃燒脂肪的時間是只有15分鐘嗎？
（不過要繼續增長時間有點痛苦，我很難一直做同樣的運動做很久……）
而且我爬了一下前面的文，大家一小時都可以騎好多公里數
我只能騎13公里/45min左右，這樣是不是騎太慢，運動量不足@@
因為我一天能運動的時間大概就只有一小時左右，所以想妥善運用這一小時
但我的運動效率好像比起一般人來說算很差，有點不知道該怎麼辦@@
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只要你願意，天地和全世界都會來幫你。
因為，沒有人可以阻止嚮往。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.24.96
1F：推 joseph103331:建議就是持續精進 不要懈怠..比一般人差不需要難過 01/10 12:28
2F：→ joseph103331:覺得騎起來輕鬆 就往上調阻力 每天騎個45min也很夠了 01/10 12:29
3F：→ joseph103331:人一天到晚都在用脂肪 超過30min是讓燃脂比例變高 01/10 12:30
4F：→ joseph103331:所以別擔心 而且總有一天你會不滿足於現狀的.... 01/10 12:31
謝謝你的說明:)
5F：推 reneeviolet:如果你是看xbike把手的心跳錶...那可能落入無氧區間了 01/10 13:21
我今天運動完按著胸部量了一下，發現心跳真的沒那麼高，只有120 QQ
6F：→ zainc:妥善堅持下去,時間會累積出成果,如果太痛苦就休息一下,因為 01/10 13:42
7F：→ zainc:又不是要當運動員,太痛苦讓自己厭惡運動就適得其反 01/10 13:43
嗯，過程有點痛苦，但運動完其實蠻舒服的，我會繼續加油的:)
※ 編輯: maxiahero 來自: 59.115.143.46 (01/10 19:04)
8F：→ IkAzrael:唔 你是量一分鐘嗎？ 我說心跳.... 01/11 11:28
9F：→ maxiahero:是的@@ 這樣好像太少了，我爬文看到說要130…… 01/11 12:19
10F：→ IkAzrael:恩 建議130左右 一開始不急 慢慢來 01/11 15:18